男性健康｜改善疲软延长勃起时间　医生教4招回复坚挺要控制体重

撰文：健康2.0

出版：2021-12-22 10:02更新：2022-01-13 15:47

硬不起来、早泄绝对是每个男人的恶梦！台湾三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿表示，根据临床观察，有愈来愈多年轻男子出现不举及早泄的困扰。但其实多数的疲软、早泄都可以改善，而且愈早开始，效果愈好。

关于弟弟的坚挺问题，台湾医师高铭鸿指出，民众可先自我检查有没有软的征兆，如晨勃比例较以前减少，坚挺的硬度比起以前差很多，不够硬或升旗困难已经持续3个月以上，自己和伴侣对于勃起的硬度不满意。不妨先从生活习惯改善。

４方法改善坚挺（点图放大👇👇👇）

1. 运动可以帮助更坚挺

运动可让“小弟弟”更威武。尤其是重训可促进睪固酮生成，增加性欲和男人味。

2. 控制体重

维持体重，避免过胖也很重要，研究显示腰围超过42吋的男性，“小弟弟”更容易擡不起头。

3. 睡好睡满

充足的睡眠才能有足够的性荷尔蒙分泌，也才有好体力办事。

4. 戒烟

抽烟已被证实会造成小弟弟血流量不足，导致下面疲软。

另外针对早泄，高铭鸿说，医学上定义是1分钟以下就射精才叫早泄，但其实只要自己或伴侣不满意，都有方法可以改善。

4招延长勃起时间

1. 使用安全套

使用安全套可以降低龟头跟阴茎的敏感程度，更换厚一点的安全套，让快感累积慢一点，达到持久的目的。

2. 使用麻醉药膏

有时候医师会开麻醉药膏，在性行为前30分钟涂抹在龟头上，可以降低龟头敏感度。

3. 割包皮

包皮过长或过紧容易导致褪去包皮时，对龟头的摩擦较大而产生快感。这两种情况都可以用割包皮的方式改善。

4. 性交中断或挤压龟头

遇到心理因素的早泄问题，可以用性交中断，也就是感觉到快要射精就先抽出阴茎，或是在性交中借由暂停性交挤压龟头的方式，使得快感累积中断，延缓射精。