护肤从不怕迟！3位专家分享大龄保养法 由防晒开始补救脆弱肌肤
忘记防晒、不卸妆或随便卸妆、浓重妆却轻保养，年轻时犯下的保养错误，对往后的肌肤健康以及面貌有著恶性影响。Vogue向3位保养专家讨教现在该如何导正这些错误，即便超过35岁也都还得及。
好习惯是要靠个人意志力才能顺利养成，很多人可能在20岁的时候，能记得晚上睡前刷牙就很不错了，更何况是一时半刻可能感受不到的保养习惯。年轻女孩对保养一知半解，以为酒糟肌只是微醺脸红、维他命 C 只能用喝的、并不要脸地轻视晒伤，认为它们之后都会变成小麦肌。这些习惯长期累积下来对肌肤的隐形伤害，是无法不能删去的，但令人欣慰的是，现在可以尝试补救。
Vogue访问到3位皮肤专家，请他们指出我们在年轻时最常犯下的错误，以及如何从现在就导正，因为开始照料自己的肌肤从不怕迟。（点击放大阅读）▼▼▼
皮肤科医师Aegean Chan
年轻时，最常伤害皮肤的行为有哪些？
最常见且可预防的肌肤伤害来自日照，包含日晒与晒伤。多数人懒得擦上与补擦防晒，是因为我们的皮肤似乎会从UV伤害的影响中复原，且没有肉眼可见的后果，顶多就是黑一点。不过UV辐射会累积，并在往后的日子造就皱纹、色素沈淀、皮肤变薄、晒斑、红斑、微血管破损、以及最令人担忧的皮肤癌。
该如何补救？
开始照料肌肤从不嫌晚。UV辐射的损害是会累积的，因此就算你稍晚才开始，也能减少曝晒量预防未来的日光性皮肤损伤，进而减缓可见伤害的产生。在年纪较大时，保护我们的肌肤不受UV侵害也一样重要，这代表著不只要多使用 SPF 30以上的各式防晒产品，也要采用避开阳光的行为模式，如在清晨或傍晚从事户外运动、穿戴防晒服饰、以及待在阴影中。
如要修复UV造就之皮肤损伤，视黄醇是非常好的配方，它会协助抚平细纹及 UV造成的色素沈淀。另外，随著年龄增长，肌肤也会变得比较无法留住水分，越来越干燥。使用具神经醯胺 (ceramides) 与甘油 (glycerin)、玻尿酸等湿润性保湿剂的优质保湿产品能让肌肤保持水嫩柔顺。
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皮肤健康专家Jasmina Vico
会有太迟开始照料肌肤的时刻吗？
没有，但我必须老实说，越早开始越好。
该如何照料自己的肌肤？
每天都要擦防晒，就算是阴天也一样，早上局部使用优质维他命C，晚上则用视黄醇（维生素A），且使用这两种成分之后，都要保湿。要经常有充足的睡眠，并留意压力层级与饮食等造就发炎现象的因素。疗程与产品有其重要性，但也该有整体养身的概念，像是你的肠道状态如何，镁含量够吗？
该给孩子们怎样的皮肤健康建议？
我们应该教育孩子们防晒。使用正确的防晒产品，当阳光最强时戴上宽沿帽与墨镜来隔绝 UV 射线。如果养成这些习惯，就能预防许多的伤害。
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美容医师Dr Barbara Sturm
年轻时，伤害皮肤最常见的行径为何？
很多人认为自己的皮肤很健康，就像是铜墙铁壁般，所以就过度使用强酸产品，或是是睡前不卸妆等非常简单的步骤、吃大量的糖（可能会造成痘痘），混用太多品牌（及成分），还有使用太多去角质产品。
年纪稍长后，我们照料肌肤的主要方式为何？
不论如何，护肤流程的基础都不会改变：仔细清洁、保湿、去角质、以及使用最好的抗发炎、抗氧化、与滋润科学成分。此流程要持续进行。口服营养素能补足饮食中缺乏的东西，这对肌肤与健康来说比以往都更加重要。
我们该教孩子们什么？
饮食是最基本的一块。儿童的皮肤对食物更敏感，而错误的饮食就会导致发炎。不管是外部或内部发炎，都是从痘痘到酒糟肌等多数身体皮肤失常与疾病的根源，而发炎诱因到处都是—包含了我们所摄取的所有东西。
孩子们喜爱吃糖，因此这会是个挑战。太多的糖、盐、加工或油炸食品对皮肤会有显而易见的负面影响。建议让小孩多喝水或花草茶，而不是汽水或甜腻果汁，饮食中也要富含抗氧化物、必需脂肪酸与矿物质。可多摄取的抗发炎食物包含暗色莓果（车厘子、蓝莓、黑莓）、绿叶蔬菜、豆类、种子与坚果、以及富含麸胱甘肽(glutathione，一种有力的抗氧化成分）之食物，如芦笋、椒类、红萝卜、椰菜花、牛油果、南瓜或菠菜。三文鱼等多脂鱼类富含抗发炎的 omega-3 脂肪酸。
除了这些外，也要防护儿童们不受各种元素侵害。温和安全的防晒产品非常重要。较容易被忽略的是空气污染防护（如果你住在高空污地区）。孩子们也要小心过量的萤幕蓝光 (HEV)。HEV 射线穿透皮肤的深度比 UVA 及 UVB 还深，可透过减少儿童看手机、平板与电脑萤幕的时间来预防其伤害。
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：大龄养肤有解！专家教你如何告别年轻时的保养错误，补救肤况不嫌晚！】