东京奥运︱香港队今届为何大爆发？ 历史佳绩绝非一朝练就
以往奥运会对香港人而言，大都是欣赏外国运动员表演的体育盛事，夺取奖牌的机会微乎其微。由1952年赫尔辛基奥运首度派队，到1996年阿特兰大奥运才由“风之后”李丽珊的滑浪风帆金牌，取得零的突破。
对上16次参加奥运，才合共取得3面奖牌，2020东京奥运港队却在同一届奥运会之内一口气赢得6面奖牌之多。到底有什么原因，促使香港队突然大爆发？
东京奥运之前，香港队历来合共得到3面奥运奖牌。第一面是“珊珊”李丽珊1996年奥运的滑浪风帆金牌，第二面是相隔8年后，“乒乓孖宝”李静和高礼泽2004年雅典奥运的乒乓球男双银牌；第三面是再隔8年后，“牛下女车神”李慧诗2012伦敦奥运的场地单车争先赛铜牌。
▼1996-2012奥运香港奖牌得主 ▼
由1996年起，香港队恰巧隔届奥运有奖牌，今次距离伦敦奥运也是相隔一届，一下子得到1金2银3铜共6面奖牌，由“隔届有牌”变为“隔日有牌”，为港人频频送上惊喜。
▼2020东京奥运香港奖牌得主 ▼
东京奥运香港总结｜一文睇晒全部选手成绩 感谢所有港队运动员！
港队奥运成绩表突飞猛进，当中涉及多个不同因素，加上天时、地利、人和，不能一概而论，稍为归纳之下，包括以下五大原因：
1. 多年培训步入收成期
由以往隔届奥运才有奖牌，到今届突然赢得6面，很易令人产生香港运动员“突然爆发”的错觉。其实奥运会说得上是运动竞技层次最高的大赛，入围门榄极高，能置身其中已非易事，参赛运动员个个都是强手，能踏上颁奖台，幸运成份微乎其微。
以香港运动员为例，他们绝非一夜之间“变劲”，近年持续有运动员在国际大赛有成绩。“微笑剑后”江旻憓曾登上女子重剑世界排名第一，“香港女车神”李慧诗曾3夺世界冠军、争先赛一度20个月保持不败，张家朗2017年勇夺世青赛男子个人花剑冠军，之后屡次在世界杯赛事入三甲，何诗蓓一路在世锦赛拾级而上，并多次在国际赛夺金，刘慕裳先后在世锦赛和亚锦赛获奖，更曾打破日本“空手道女王”清水希容的87场连胜纪录。此外，羽毛球和乒乓球运动员亦多次在大赛登上颁奖台，随便数数已可列出连串丰功伟绩，其他运动员战绩请恕未能尽录。
由此可见，香港运动员近年已达到或相当接近世界级水平，那是运动员本身、教练团队及运动总会长年努力达到的成果，只是平日大家未必留意得到。去到奥运舞台全城关注，刚好今届多个项目运动员步入收成期，把握机会发光发亮，创下佳绩。
2. 突破心理樽颈
运动员具备实力，不代表比赛时一定发挥得到。全球瞩目的奥运舞台，别说是志在参与的选手，就连世界顶级名将，也直言会感到紧张。每个人在大舞台也会感到胆怯，香港运动员也不例外，如昔日乒乓球项目曾数次有机会争牌，去到关键时刻却总是手紧失准，发挥不到最佳水平，终与奖牌擦身而过。
正如今届连夺两面游泳银牌的何诗蓓所言，“比赛发挥好坏，80%与心态有关，另外20%才是体能，所以控制好心态便可有好表现”，顶级选手实力旗鼓相当，两强相遇勇者胜，心理质素至为关键，今届香港运动员很大程度上改掉心理质素欠佳的老毛病，一方面是实力提升带来的自信，另一方面是运动员心理质素确有提升，二者均印证香港精英运动员水平已上升到另一层次。
此外，张家朗在奥运开幕第四日已惊喜地带来一面金牌，也有助纾缓其他港队成员心理压力。
从现实角度，出发前几乎所有运动员已心知自己是否具备争取奥运奖牌的实力，希望愈大，压力自然也愈大。张家朗赢牌当日，港队大部分运动员尚未开始比赛或仅在比赛较早阶段，看着港队成员能够踏上颁奖台，一方面能增强运动员的自信，认为自己一样可以做到，带来刺激作用；同时由于奥运奖牌对港队实在极为罕有，同届已经“有牌在手”，不用再受“因自己表现失准拿不到奖牌，连累港队食白果”的心理重担，反而能够更加放开怀抱，发挥出应有水平。
正如何诗蓓也在赛后表示，张家朗的金牌，为她带来额外推动力。到何诗蓓在游泳馆连夺两牌，对其他运动员的心理继续带来良性循环，之后乒乓球女团、羽毛球混双、刘慕裳以至李慧诗等均有好表现。
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3. 神级教练指导
一个不太被重视的因素，是个别港队阵中的世界级教练，当中首推男子花剑队的法籍教练Greg（Gregory Koenig）。他不止为男花注入先进欧陆式训练方法，增添趣味之余，也提升训练效率。
他为每个剑手度身订造专属训练计划，但基本每周只有3课打剑训练，其余课节会安排队员打排球、羽毛球、玩War Game，甚至去沙滩都试过，既训练队员的身体协调、反应等，也能保持他们的新鲜感和头脑灵活度，始终花剑最讲求的就是灵活。
Greg本身也无甚架子，不论资历深浅、能力高低，跟每个运动员打成一片。要知道港队每位剑手都相当“有性格”，但Greg都有方法把大家团结起来，每课训练气氛之好，从疫情期间，所有花剑运动员甚至从没有缺席过任何一课练习可见，也足证他功力深厚。他重视团队中每一个成员，乐观正面的态度感染每个运动员，令整个团队团结一致，一起向同一目标迈进。
除了Greg之外，何诗蓓就读的密歇根大学泳队总教练博谭（Mike Bottom）和教练比索（Rick Bishop），也是游泳界著名的教练，当诗蓓去年回港受训时，带着教练给她的训练计划继续练，并时刻关注她的训练进度。
已转任为路易斯安那州立大学（Louisiana State University，LSU）总教练的比索，今夏更特别从美国来港，训练何诗蓓、何甄陶、杨珍美等一班留学美国的香港泳手。之后比索一路陪伴何诗蓓由香港走到东京，每天亲自教路，见证看徒踏上奥运颁奖台一刻。
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4. 乒乓球队获中国国家队支援
乒乓球是香港持续多年有力在奥运争取奖牌的运动项目，中国国家队的支援，是当中一大优势。中国乒乓球队长年以来实力超班，人才辈出，港队不时北上交流训练，在水平提升方面获益良多。
为预备今届奥运，杜凯琹自去年11月在中国郑州战毕世界杯后，就留在内地集训8个月之久，其他港队球员亦有北上集训，她说：“之后中国乒协给我们机会，与国家队组成国家联队出战中国乒乓超联，他们水平好高，常跟他们练习自己的能力也会提升，看到他们练到晚上9点、10点也会再加练体能，这启发到我。”
奥运前，香港乒乓球全队在中国集训两个月，最早在河南队训练，继而到国家二队训练一个月，最后十日更能跟国家一队一起练习，日夕与高水平球手训练，对实力和心理上提升均有显著效果。
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5. 天时、地利、人和
今届奥运对港队来说，也说得上是集合天时、地利、人和。日本位处亚洲，跟香港只有一小时差距，运动员不用适应时差，又不用坐长途机，是一个些微优势。
另一方面，突如其来的新冠肺炎疫情，令奥运会延期一年，对个别运动员有利亦有弊，例如在2018至2019年状态大勇的李慧诗，已预备好在2020年争牌，她由2012年开始，已调校好四年一度的奥运周期，延期一年，难免对她有影响。这同样适用在不少海外名将身上，美国游泳队、田径队和男花剑击等团队今届赛事明显失准。
疫情令欧美不少国家一度封城，影响训练和比赛，大家均处闭门练兵状态，为奥运赛事增添不确定性，难以估计对手实力。如此一来，顶级选手之间实力差距收窄，从今届赛事可见，多个项目不乏爆冷赛果，如意大利在田径场上惊喜豪取5金，百慕达、圣马力诺、土库曼、布基勒法索等多个小国冒起，首度在奥运赢得奖牌。
最后当然不得不提可一不可再的空手道个人形项目，今届奥运首设这个项目，但下一届已被剔除，因此香港选手刘慕裳只得今届奥运这个唯一机会争牌，她亦成功把握住。“如果早4年或迟4年，我的身体状况不会有这样的状态。最当打的时候，能够争取奥运奖牌，我是一个好幸运的运动员。”
总结：
精英运动发展涉及多方面不同因素，也是一代接一代教练和运动员持续努力和投入之下得出的成果，上述仅为笼统简单归纳，定必尚有其他不同因素牵涉在内。香港在2020东京奥运夺得6面奖牌，既为惊喜，也是香港运动员实力和努力的印证。
获得奖牌的运动以外，不少项目在奥运的表现也有长足进步，佳绩能否持续下去，便有赖政府、企业、传媒以至市民持之以恒的支持。