纾缓压力｜揿啪啪纸1分钟等同被按摩33分钟！科学证有5大减压原因
您喜欢戳泡泡纸吗？对有些人而言，戳破泡泡纸是一种减压方式，美国战略咨询公司凯尔顿研究（Kelton Research）的调查显示，1分钟的戳泡泡纸运动，就等同33分钟的按摩，而且它完全是免费的。为甚么戳泡泡纸会让人如此疯狂，以下列出这个发明背后的5个科学证据。
文： 黎佳燊 医学审稿：台湾注册医师赖建翰
戳泡泡纸可带来怎样的减压效果？（按图了解）
1. 提升专注力、舒缓紧绷的神经
戳泡泡纸能提升一个人的专注力，借由排除其他的干扰因素，让我们更专心在当下的工作，举例来说，当您一边读文章，一边戳泡泡纸，您的集中力可能会更高，根据科学的解释，手里握著小物能帮助舒缓紧绷的神经，达到纾压效果。
2. 缓解肌肉紧绷、平静心灵
戳泡泡纸能缓解肌肉紧绷，美国心理学家罗伯特(Robert E. Thayer)解释，一个人在紧张和压力下，往往需要一段冷静思考的时间，他们可能会不知不觉地轻敲手指、抖脚或戳泡泡纸。因此，戳泡泡纸可能会让人心灵达到平静的效果。
3. 释放压力、心情变好
戳泡泡纸是一种重复性的动作，需要一定的专注力才能戳破每一个泡泡，美国心理治疗师斯蒂芬妮(Stephanie Sarkis)表示，它就是压力堆积和释放的过程，而当压力这样被刺激时，脑中会分泌大量的多巴胺(Dopamine)和正肾上腺素(Norepinephrine)，使我们心情变得愉悦。
4. 得到像爱爱般的满足感
更有趣的是，有说法指出，戳泡泡纸会让脑达到和爱爱一样的满足感，印度英文日报德干纪事报(Deccan Chronicle)将这种现象定义为自发性知觉高潮反应(Autonomous Sensory Meridian Response，简称ASMR)，即是身体在接收刺激后所产生的愉快刺痛感，通常发生在头部、背部，以及皮肤表面。
5. 达到破坏的成就感
除了满足感，戳泡泡纸还可以给人一种破坏和征服的成就感，就像追求权力和地位能使人骄傲，戳破泡泡也能让人得到满足和喜悦，就如英国散文家马克斯‧比尔默姆(Max Beerbohm)的名言：“毁灭是人类最强的本能”。
相关文章：咖啡每早一杯才上班？有提神、消脂10大好处但过量可致健康问题…
相关文章：女生胸下惊见一条诡异横线 网民称返工长坐易有戒一事可渐消退
相关文章：啪手指成习惯会否伤及关节？ 有专家用50年每日“啪”2次做实验…
延伸阅读：
【本文获“Hello医师”授权转载，原文：戳1分钟泡泡纸=33分钟按摩！减压5原因】