阿兹海默症丨医学研究认证！21个预防脑退化方法 读多啲书有帮助
撰文： 安祖娜
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走过精彩人生，相信无人希望晚年，或更早便失去旧时记忆。阿兹海默症为认知障碍症中最常见的1种，目前专家已知它与脑细胞衰竭有关，引发一连串记忆、认知与整体心智功能的退化。近日1个由中国、法国、英国、美国及加拿大等研究人员组成的团队，分析近400项研究及试验，提出21项有助预防阿兹海默症的方法，其中10项更被评为A级建议，包括维持血糖及血压水平，以及年轻时多受教育等。
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由5个国家科研人员组成的团队，回顾及分析243份观察前瞻性研究与135项随机对照试验，发表研究报告并获《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》刊登。报告提出，近年阿兹海默症患病率和发病率有明确的下降趋势，相信与教育水平改善和人们心血管健康提升有关。
团队针对搜寻与阿兹海默症的观察性前瞻性研究（OPS）及随机对照试验（RCT）资料，鉴定并筛选44676份研究报告后，选出243项OPS和153项RC分析，提出21种有助降低患上阿兹海默症的建议。
21项有助预防患上阿兹海默症的建议▼▼▼
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21种建议大部份与日常生活习惯有关，针对10个健康危险因素，包括糖尿病、高同型半胱氨酸血症、BMI管理不佳、教育水平下降、中年高血压、体位性低血压、头部外伤、认知活动减少、压力和抑郁，反映身体及心理健康对预防脑退化同样重要。
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