【减肥热话】可以趴住做嘅懒人瘦身法 每日3分钟就可瘦腰翘臀？
撰文： VOGUE Taiwan
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这项训练很适合一边练习一边做其他事情，例如趴在草地上、房间地板上，边练习边看杂志、追剧。每次都尽可能多多练习，练习的密集度是最终成效的决胜关键！
目的：锻炼臀大肌和竖脊肌，塑造美臀纤腰
练习次数：左右腿各做2～3组，每组20～30下
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来源：采实文化《紧实曲线训练图解》 作者/尚皮耶．克莱蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：懒人运动趴著做！学会【趴姿擡腿】，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效】