跑鞋保养｜鞋底比马桶更脏！　小型洗鞋机成跑友恩物

曾有美国大学研究，发现鞋子上的细菌很多时比马桶还要多。试想像跑鞋经过路跑、越野跑，汗水与外来污染物结合，我们带了多少细菌回家？
武汉肺炎（又称新型冠状病毒）疫情持续，港人的卫生意识提高，入屋前习惯用稀释漂白水或消毒液清洁鞋子。其实坊间还有不少洗鞋用品，容易使用而且体积细小，适合居住环境狭窄而且贪方便的香港人。

全新运动App“齐动 LetZ Goal”登场！按此下载，将汗水换奖赏！

美国亚利桑那大学（University of Arizona）微生物学家Charles Gerba早前发表研究报告，每双鞋子穿过两周后，外部就可测出庞大数量的细菌，平均每只鞋子有421,000个单位的细菌，96%更是粪便沾来的大肠杆菌。

侯斯顿大学（University of Houston）药剂学系研究员Jahangir Alam的团队，测试过30户人家居环境的样本，发现鞋底侦测出艰难梭状芽孢杆菌的机率，比马桶座垫还要高3倍。

1. 臭氧消毒机　揿个掣搞掂

其实不止鞋子，就算是头套、手套等运动装备，不加清洁的话，“千年臭味”与含菌量，同样可怕。如果本身比较懒，不想拿着鞋子又洗又刷，臭氧消毒器是个不错的选择。

原理很简易，就是将本来用于医疗环境的消毒器搬到大众家居，采用封闭式设计，放入鞋子或手套等小型物品，机器就会在摄氏21至24度内部环境中释放臭氧消毒，鞋子摆放30分钟至6小时左右，便可清除99%细菌病毒，却不会伤害鞋子本身的化学物质或溶剂，避免破坏鞋子的结构。最重要是，用家只需将鞋子放入，按几个掣就行，堪称懒人恩物。

2. 小型洗机鞋　蓝光消毒更彻底

如果遇上必须冲洗才可消除的污渍，将鞋子放入洗衣机，加点消毒液清洗，自然是最方便，但我们无法控制冲洗力度，有机会“洗烂鞋”或“撞坏洗衣机”。若然家居面积容许的话，多置一部洗鞋专用的小型洗机鞋也不错。除了设有尼龙刷在洗涤时刷走鞋子污渍之外，部份小型洗机鞋亦有紫外蓝光装置，一边洗一边消毒，比自己用手洗彻底得多。

3. 专用洗鞋袋　家居面积有限之方案 

香港居住空间有限，甚至连放洗衣机都成问题，何况还要再加一台洗鞋机？这情况之下，洗鞋袋就是另一个方案！放入洗鞋袋前，先用撑鞋器固定鞋子，就可减少鞋子在洗衣机内洗至变形的机会。鞋袋中的绒毛纤维既能清洁鞋面污渍，亦能包裹鞋子外层，避免强力冲刷导致鞋面破损，也能减轻硬物撞坏洗衣机的机会。当然，将鞋子与一般衣物一起清洗，视乎每人的卫生观念，分开洗当然较理想。

保持鞋子干爽也是日常卫生习惯

我们未必每天都洗鞋，但有些习惯还要多加注意。例如回家前先用漂白水或消毒液为鞋子“表层”消毒，“内层”则要保持干爽，鞋子烘干机会加热去除鞋体内的多余水分，减少滋生细菌机会。对于行山友或越野跑手来说，鞋子内外湿透可谓家常便饭。

除了家用烘干机，网上亦有便携版本，供工作、外游、郊游时使用。尤其方便脚汗多的人，这些装置能减少异味，避免鞋体卫生状况恶化。运动本来就是对健康生活的一种追求，健康很多时就从这些生活小环节入手。

不论路跑还是越野跑，任何跑鞋都是速度、稳定、缓震之间的平衡。“01测试”有10款跑鞋评测评分，立即按图了解：

假日想行山？《01体育》“咖哩山”为你提供装备贴士，立即按图了解，准备假日山野之旅：

《01体育》Youtube频道为你实景导航香港各区行山路线，按此睇片，睇完再出发！

订阅《01体育》Youtube频道，紧贴行山、运动及香港中外体坛资讯！

全新运动App“齐动 LetZ Goal”已在IOS及Android登场！立刻按此下载“齐动 LetZ Goal”，登记成为“齐动跑手”，绑Device、Sync数据，将运动里数变奖赏！即日起的奖赏挑战，奖品包括Dyson个人空气净化风扇！

承接“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组。