【夏至】吃生冷食物消暑　慎防小孩腹泻︱谢嘉雯中医师

今日是夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至本是阳气最旺的时节，但亦因天气转趋酷热，大人和小朋友更容易多吃生冷食物，并长期待在冷气环境，结果反至体内的汗水无法畅快地发散出来。贪凉吃冷，加上雨水持续增多，空气湿度明显上升，内湿加上外湿，除了使人感到四肢困倦外，更容易出现腹泻腹痛。

如果小朋友出现腹部绞痛，大便稀烂，腹泻现象，家长可以通过穴位和汤水调理身体。

汤水调理

莲蓬淮山薏仁茨实瘦肉汤

材料：莲蓬1个、淮山30克、生熟薏仁各30克、茨实30克、瘦肉适量。

功效：夏天荷花盛开，莲蓬密擎。莲蓬包括莲房、莲子、莲芯，有清心消暑的作用，干品、生品皆可用来煲汤。配合益气健脾有收涩作用的淮山，健脾渗湿的薏仁，补脾益肾、止泻的茨实;对轻度的腹泻有防治作用，或用作胃肠型感冒后的汤水调理。油腻食物易致腹泻，因此腹泻时选用瘦肉煲汤较合适。

按摩小腿有妙效

按摩足三里和上巨虚穴，有调理脾胃，化滞止泻的作用。

足三里：位于小腿膝眼下3吋（约4个手指的距离），胫骨前缘一横指外。足三里属胃的下合穴，是人体三大保健穴位之一。

上巨虚：位于人体小腿前外侧，在膝眼下6寸，足三里穴下3寸，距胫骨前缘一横指。属足阳明胃经，大肠的下合穴。

足三里和上巨虚穴同属足阳明胃经，中医有句话“离穴不离经”，如果不懂找穴位，可直接以掌心来回按摩小朋友小腿前外侧(胫骨前缘一横指外)的足阳明胃经5至10分钟，同样达到调和肠胃，舒缓腹泻腹痛的效果。

如果腹泻持续，或时伴低热，腹泻次数太多，还是需要向医生求诊，以免身体丢失大量水份，引致脱水的危急症状。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客： http://cmptse.blogspot.hk/