【农历新年】巧选全盒零食　健康兼有好意头！｜谢嘉雯中医

新年将至，妈妈们除了忙著办年货、大扫除外，当然还要准备大人小朋友都喜欢的全盒啦。可是，全盒多摆放糖果朱古力，或是以白糖渍制的传统小食“八甜”（糖莲子、糖马蹄、糖椰角……）不但高糖分，还可能含有防腐剂， 对身体无益。

其实，只要巧妙转换其他健康零食，大家既可于新年食得安心，又不失吉祥意头。

“幸”福美满──杏脯干

《本草纲目》记载：“杏，心之果，能健心、畅通肠道” 。中医认为，杏性甘味酸，可润肺定喘，生津止渴。杏脯干含有丰富的纤维和维生素A，有益于消化系统和眼睛健康。

龙马精神──龙眼肉干

中医以干燥的龙眼果肉入药，称作桂圆。桂圆性温、味甘，具有益脾补虚、养血安神的功效，而且味道可口，甜而不腻。

“鸿”运当头──大红枣

中医认为枣；味甘性温，能补气健脾、养血安神。枣有大枣、小枣之分，成熟大枣色泽通红、甘温质柔。食用大枣以新疆闻名，因新彊日照时间长，温差大等独特的地理气候，因此出产的大枣体积较大而味道亦较其他产地的大枣甜。

紫气东来──紫薯片

紫薯除具有普通红薯的营养价值，还能益气补虚、健脾胃。紫薯还含有丰富的花青素；花青素有很强的抗氧化作用，有助修复受损细胞和抗氧化，延缓衰老。

如果家里有食物风干机，可以自制紫薯片；或是选购一些不经油炸的紫薯片，吃时香脆可口又没有油腻感。

笑口常开──开心果

开心果含有丰富的油酸，有益于心血管健康。开心果的紫红色果衣中含有丰富的原花青素，果肉则含丰富的叶黄素和玉米黄素，有助延缓眼睛退化，在这个电子产品充斥的年代，有助保护大人和小朋友的眼睛健康。家长宜选购原味的开心果， 每次食用份量不超过10-15粒为宜。

祝大家身体健康、心想事成。小朋友学业进步、快高长大！

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客： http://cmptse.blogspot.hk/