【01百科】人可以训练自己愈睡愈少吗？

“‘达文西睡眠法’一天只需要2小时的睡眠”、“超人睡眠法：用多相睡眠减少睡眠时间”。人一生“浪费”了近三分一时间在睡觉，坊间一直有不少网站和书籍教人如何以另类睡眠法，务求省下睡眠时间，实行一天拼搏廿句钟。

其实有八成人每日睡上6至8小时，其余两成人则是睡得更多或更少，但我们到底可不可以透过严格训练，让自己愈睡愈少？

很抱歉，科学告诉你：“不眠超人”是天生的。虽然如此，还是有不少人趋之若鹜，到底要怎样才可让一天中有二十小时可用？2009年加州大学三藩市分校的遗传学家傅嫈惠研究了一对“超人母女”，她们每日迟睡早起，周末亦从不用补眠。研究人员发现，原来她们有一种称为hDEC2的变种基因，将hDEC2加到老鼠及苍蝇身上后，牠们亦开始减少睡眠时间，即使剥夺老鼠的睡眠时间，亦发现牠们不需补眠。所以，睡多睡少相当受到基因影响。

不过亦毋须灰心，沃尔特里德军队研究机构有一项以军队为对象的研究显示，若要求军队人员先连续一周比平时提早数小时睡觉，之后在睡眠时间大减的情况下变得比较可忍受。虽然要“对抗基因”，空出大量睡眠时间来做其他事，不是一朝一夕可做到，但你亦可跟随军队的方法，试试早睡几小时，之后挨夜便会不那么辛苦。

睡眠不足的坏处有目共睹，短期的影响例如集中力下降，容易混乱和紧张，若勉强在睡眠不足的情况下驾驶更是和醉驾一样危险。长期睡不够的话，更会增加痴肥、糖尿、高血压甚至心血管疾病的风险。所以现在睡得少，说不定是个将来要还的债。

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