【父母健康】坐地下和孩子玩可引发屁股痛　脊医：避免美人鱼坐姿

有不少父母都喜欢坐在地下与孩子玩耍，可是脊骨神经科医生何𪱷荣指出，如父母长期坐在坚硬的地下，有机会刺激脊椎和盆骨，引发臀部痛。他又指家长应避免“美人鱼式”坐姿，以免盆骨移位。他亦建议要定期转换坐姿，每坐在地上5至10分钟，便需要起身做一些伸展运动，舒缓肌肉绷紧。

何𪱷荣脊医表示他曾遇到一位妈妈因臀部痛而来求诊，已痛了大约半年，但最近一个月她连坐著也会疼痛，即使拉筋、涂止痛膏也没有用。因为她在生活上无须久坐，仔细一问才知道她最近买了胶地垫给孩子，并每天花一两小时和孩子在地垫上玩耍。

他指出引发屁股痛的主要原因，是因为坐在地下太久，而且地下太硬，容易令坐骨滑囊发炎，引起坐骨滑囊炎，导致坐骨疼痛。加上坐在地下时，腰部会向前弯曲，对脊骨造成压力。时间久了会引起椎间盘突出，使坐骨神经受压，也会造成局部痛症。

而臀部疼痛往往也与一条名为“梨状肌”的臀部深层肌肉有关，如有不少人坐地下时也会盘膝坐，增加对梨状肌的压力。

当梨状肌绷紧或发炎时，就会引起臀部痛症，有些个案更直接压著坐骨神经，引起坐骨神经痛。严重的话，除了臀部痛，脚部也会出现麻痺或剧痛，甚至会痛得难以走路。

何𪱷荣脊医亦指家长应避免“美人鱼式”坐姿，即把脚弯曲至一边，因为这会令脊骨弯曲，容易拉伤腰部肌肉，令盆骨移位。而因为盆骨位置与臀部相近，盆骨移位也有机会引发臀部疼痛。

至于如何能避免屁股痛，他建议家长可买较软的地垫坐在地上，减轻对盆骨的负担。另外，他建议亦要定期转换坐姿，而且每坐在地上5至10分钟，便需要起身做一些伸展运动，舒缓肌肉绷紧。

他指出，如小朋友开始长大，家长也可以和他们在小书桌上玩耍，避免长时间坐在地上。如发现有相关问题，应尽早求医。

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