中女易抑郁？大龄未婚是现实　教授：发展兴趣，请对自己好一点

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撰文：谢瑶洁博士（香港理工大学护理学院助理教授）

香港是一个女多男少的社会。据香港特区政府的统计报告显示，1980年至2015年三十五年间，15岁及以上从未结婚的男性数目上升13.7%，而女性则上升62.4%！单身女性人士大幅增加。

“中女”，是香港社会对踏入中年且并未结婚的女性的一个称呼。愈来愈多的女性步入“中女”阶段，面临人生中婚姻与生育两件大事，究竟是向现实低头退而求其次，还是宁缺勿滥等上半辈子？或者干脆放弃婚姻这个选项？

无论哪一种，结局都不一定满意。“婚姻”作为一个社会属性，绝大多数人要在这个框架下生活，方觉安稳与放心。人毕竟是群居动物，如果不结婚，似乎就是离群索居，与大众背道而驰。虽然香港社会比较开放和包容，大龄未婚，还是会受到或多或少的压力。现实是，很多“三高”（高学历，高颜值，高收入）的女性，人到中年还是未能进入婚姻殿堂。

那么长时间的单身的状态，就有可能遇到一些实际的健康问题。精神上，可能有时会感到孤独，无人倾诉，对很多事物提不起兴趣；身体上，睡眠质量下降、脱发、体重增加、皮肤老化等等。笔者想谈谈在这样的现实情况下，如何保持身心的健康。

我有一个朋友，是香港一所高校的副教授。工作认真负责，对待周围的人谦逊有礼，大家都觉得她非常好。因为已是永久职位，我们都羡慕她在三十多岁的年纪就捧到了“铁饭碗”，毋需为失去工作担忧。按理说她的生活应该比较舒适与顺心了。

然而一次约她出来吃饭，她忽然说到自己曾经一个星期没有下床（她一个人住自置的房子），就是躺在床上什么都不想做。我听到真的很震惊，原本以为她会忙碌到呆在家里的时间都很少，却能一个星期呆在自己的房子里，不与人联系。这是明显的抑郁倾向特征了。小心翼翼地问她为何如此，她说没有特别的原因。所幸她意识到自己这种不正常的状态，后来调整过来了。

我觉得这不是特例，不知道很多其他一样社交面窄，工作性质比较单一的单身大龄女性们，是否会有同样的经历呢？女性们要提高警惕，防止自己出现这种临近抑郁的边缘状态。去年理工大学一助理女教授因产后抑郁在办公室自杀的事件，让人扼腕叹息之余，不免也给社会敲响了警钟。

那么防止抑郁，防止孤独感，一个好的办法是拓展自己的兴趣爱好。胡适先生说：

总得多发展一点非职业的兴趣。

这话是他对即将毕业的大学生说的，但我觉得对任何年龄阶段都合适：“职业不容易适合我们的性情，我们要想生活不苦痛不堕落，只有多方发展。”

丘吉尔在《Hobbies》里说道：

要想感到真正快乐和安全，一个人至少应有两三种爱好，而且这些爱好都要比较实际。

爱好没有高低之分，有一个能让自己全情投入，感到喜悦的爱好，无论这个爱好是听歌、读书、画画，还是占星、烹饪、逛街，只要能让自己感到开心和放松，并且不影响正常的生活和工作，就是适合自己的。

最近伦敦大学金匠学院（Goldsmiths, University of London）做了一项研究发现，经常观看演出对健康、快乐、幸福的感觉有积极影响，甚至能够延长寿命。所以，有一个兴趣爱好，不但让平日的生活变得充实，而且自己也没功夫留意衰老，这是保持年轻的一个秘诀呢。

另一方面，人到中年，就有很大机会出现一些常见的健康问题。比如失眠、脱发、内分泌失调、皮肤变差、肥胖等等。如果不提早预防，身体变差仿佛雪上加霜，会让自己对生活感到束手无策甚至失望。

香港女性的人均预期寿命已是世界No.1，达到87岁。中年加上老年的时光有50年或更长。这么长的时间，要照顾好自己的身体，让自己以良好的状态进入老年。现代都市的疾病大多是慢性病，不健康的生活方式是罪魁祸首。这些包括晚睡，三餐不定时，饮酒过量，少运动，久坐等。如果自己有以上任何一个症状，不妨咨询健康专家，给自己定一个纠正计划，循序渐进改正，让自己养成健康生活的习惯。

最后，良好的心态是根本。实际上每个人对婚姻的态度不一样。如果你是坚定的不婚族，那这根本不是个问题，自由自在过自己的生活就好。如果想要结婚，就清楚自己当下的状态，调整好心态，积极努力地去寻找。总之让自己每天都过得愉快，保持心理生理均健康的状态。说来说去，就是要对自己好一点呢。把自己过好，是对自己负责，也是对社会的贡献。

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“中女，请对自己好一点！”】

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