社交生活有助改善亲子关系　专家建议妈妈多跟朋友聚会

照顾小孩的工夫不比上班少，很多妈妈会把大部份时间投放在孩子身上，放弃自己的生活和社交活动。但有研究指出，原来社交生活的丰富程度会影响妈妈的心情，从而影响亲子关系，如妈妈有较多朋友，与小孩的关系会更密切。

瑞典厄勒布鲁大学心理学研究人员在期刊《家庭过程》上发表报告，指朋友数量多的妈妈跟十多岁的孩子更亲近，因为活跃的社交生活让母亲感觉能掌控自己的生活，从而面对孩子时更具权威；而社交生活较少的妈妈自我感觉较孤立，从而设法让孩子处于自己的掌控之中。

报告主要作者特蕾塞格拉茨表示，养育十多岁的孩子并非易事，而来自社交圈子的支持对妈妈的母亲有很大帮助，包括实际和情感上的帮助，如育儿知识，遇到困难时有人听你吐苦水等等。

但是，父亲朋友多并不会给亲子关系带来类似益处，研究人员认为如要帮助父亲重新获得对生活的“控制感”，可能需要其他途径。

心理学家建议5大纾缓方法

除了多跟朋友聚会，有心理学家更提醒妈妈要懂得爱护自己，给予自己喘息的空间。去年3月，P&G联同香港幼儿教育及服务联进行了“妈妈压力指数”调查，结果显示超过逾6成妈妈感到精神压力，当中全职或兼职工作的占逾7成，近半数为30-39岁。注册临床心理学家邓诗琪博士表示，35岁至45岁妈妈为情绪病高危，并指出如配偶或子女发现妈妈长时间出现精神受压的征状，应尽快寻求专业人士的协助，因为情况严重时可引发抑郁或焦虑等病症，她更建议5大妈妈纾缓的方法。

5大纾缓方法：

1. ME time-爱护自己，无论多忙，也要安排专属于自己的时间

2. 约会-强化与丈夫之间的默契－每周最少与丈夫约会一次

3. 享受-享受与孩子相处时间

4. 支援小组－与年龄相约的孩子的妈妈互相支持

5. 免疫力-强化对社会带来的压力的免疫力

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