【王合喜水上教室・Lesson3】超易上手！独木舟初阶入门指南

气温持续酷热，对于喜爱假日运动的人来说，立即跳进水里去绝对是最爽的选项。当很多人来到海滩跃跃欲试各种水上运动之际，其实从未真正学习过相关技巧，苦无入门办法，莫非只能在一旁羡慕他人乘风破浪？各位初心者的机会来了！我们邀请了身兼艺人与前香港奥运滑浪风帆代表等身分的王合喜（Ken）主持一系列水上运动教学，跟随他学习直立板（ Stand Up Paddle Board）、独木舟（Kayak）和滑浪风帆（Windsurfing）的入门技巧；Lesson 3跟大家分享独木舟的基本技，技术要求可谓3个项目中最低，只要掌握安全意识、平衡与控制船只移动的动作，即能轻轻松松享受水上运动的乐趣，远离烦嚣，在风景美丽的海中央尽情放空。

独木舟可算是人类史上最原始的船型，由古代的华夏文明，及至古埃及、巴比伦、太平洋小岛、美洲、北极等文明都有独木舟的记载，以“刳木为舟，剡木为楫”的方式，将砍下来树干挖空，置于河流上让人坐于其中划动，是为各地文化的共同点。时至今日，独木舟主要已成为现代人常见的水上活动，由于技术入门门槛低，也可带备不少休闲装备随行，适合于湖泊、溪谷或海岸划行，一边欣赏风景甚至钓鱼等，当作运动训练或休闲活动皆可。今次介绍的独木舟属于易入手的“印地安独木舟”，有别于传统的“入舱式”独木舟，它较容易上船与平衡，只要准备充足，划的时候亦有大量讲求肩膊及腰力等体能要求的心理准备，即能马上出发。

第一步 出海应急装备

独木舟入门容易，很多时便会做成“轻松驾驭”的错觉，以为出现任何紧急状态时，自己都总能轻松划回岸边，而忽略了出发前的安全准备。尤其对新手来说，这种心态绝对大错特错，不少人经常都会高估自己的体能，以至在一时兴奋之下划得太远，最终不是迷路就是疲倦得难以回航，故出发前还是多做一步，将各种应急物品放到船尾，小心驶得万年船吧。

初心者进行任何水上活动前，谨记要穿著助浮衣，留意“助浮衣”不是“救生衣”，它并无将头部拉高于水面的求生结构，只是在紧急情况时提供额外的浮力，因此水上活动者本身还必须懂得游泳。此外由于初心者即使懂得控制独木舟移向，但始终难以称为熟练，加上对海岸水底情况不了解，如遇大浪冲反艇而跌落水时，踩到石头或蚝壳的话便很容易受伤，故初心者还是建议穿鞋子上船。

最后，由于印地安独木舟并无任何遮挡太阳的空间，会完完全全地在烈日当空之下暴晒数小时，阿Ken说曾见过有人回航上岸后已严重晒伤，全身通红，因此出发前谨记备用防晒液及太阳眼镜，减少阳光造成的伤害；最好也带备一点能量棒食品和食水，适当时补充体能；最后当然是带备一部防水的手提电话，必要时作求救之用。如果身边有其他船只的话，则可参考Lesson 1，作出“国际求救动作”要求紧急援助。

第二步 基本动作

独木舟跟直立板与滑浪风帆都不同，它是通过“单桨柄双桨叶”的方式划水前进，每落一次桨时，船的移动动态会直接反应出来，因此极容易上手。划水前进时，每次都以90度将桨头完全插进水中拉后，左右左右地不停重复，独木舟便会保持直行；转弯的话，例如想向左方移动，则保持单边右桨，独木舟便会向左转，相反亦然；提提大家一个小贴士，如果想独木舟前进得快点，下桨时桨头记得尽量“贴近船身”，这样独木舟便会得到较大的加速动力；相反如果想转向的速度快点的话，则下桨时将桨头“远离船身”一点，船体便会比纯粹贴近船身地单边下桨的转向幅度更大更明确。

上船前记得留意海水要掩过膝头，然后双手握著船身左右，船桨横放于座位前方，然后便能慢慢将大腿移到座位上。坐好后再将船桨放在大腿上，双腿微微向前弯曲，身体坐直，这个动作虽然非常消耗腰力，却会在划水时较容易取得平衡，相反如果因为腰部肌肉太累而决定暂时盘膝而坐，稍作休息，不是叫人不可以这样做，只是因重心太集中的关系，独木舟会较容易左右摆动，增加“反艇”的可能。事实上单单应用在平衡的动作上，身体已经会在不知不觉间运动了大量平日鲜有机会用上的肌肉，体能消耗会比想像中大。

最后一点，如果“反艇”跌落水后，记得第一时间游回独木舟旁，重新上船，然后才用手掌划水，前往船桨浮起的位置拾回；因为万一独木舟不幸被海浪冲走的话，拿著船桨在海中央都没有用，反而坐回独木舟上补给求救，或者用手掌直接划回岸边，绝对更加安全，不要轻视这个小习惯。

王合喜@香港水上活动拓展中心（HK Aqua-bound Centre）成立于2007年，位于赤柱正滩，提供直立板、独木舟和滑浪风帆等各类型水上运动教学和租借服务。www.aquabound.com.hkwww.facebook.com/hkaquaboundcentre（852）8211 3876