DSE2023｜温习减压：9招舒缓压力方法　有效减轻温习压力

在现代社会，人们经常面临著各种压力，学生要面对学习压力、成人要面对工作压力，如何做到减轻压力、放松身心，是我们需要关注的问题。DSE2023将至，考生努力温习时，亦要记得适当减压，正所谓休息是为了更远的路。学友社为各位考生整合9个减压小方法，同学不妨参考一下，适当时候放松身体，转换心情，好好休息再奋斗！

内容转载自学友社网页：温习减压 | 9招舒缓压力方法 有效减轻温习压力

DSE2023｜9招减压大法　休息是为了走更远的路

1. 冥想

冥想或深呼吸是一个很好的减压方法。透过一段宁静放松时间，释放身体的紧张和压力，可以帮助身体和大脑放松，减少压力和焦虑。

2. 行山

透过行山亲近大自然，户外散步、郊游、远足等活动接触阳光与自然风光，放松身心，减轻压力和焦虑。香港大自然风光优美，绿草如茵，初级难度的山脉亦有很多，适合同学结伴同行，一齐放水心境，亲亲大自然。

3. 跟朋友聊天

与朋友聊天绝对是一个很好的减压方法。与朋辈分享自己的压力和烦恼，可以减轻心理负担，毕竟大家都面对著相似的经历或烦恼，如一同应付DSE，可以互相慰问，了解大家进度或困惑，一同分担，互相教学除了帮助到同学亦能为自己重温内容，双得益彰。

4. 做手工艺

做手工艺可以让你集中精力，放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择自己喜欢的手工艺项目，例如编织、绘画等，不用太在意技巧，主要目的是透过做手工的过程让自己暂时离开书本内容，帮助身体和大脑放松。

5. 做瑜伽

瑜伽可以帮助你放松身心，促进内分泌平衡、释放身心, 达到修心养性减压养心的目的。同学可以尝试参加瑜伽课程或在家里自己练习，现在网络上亦有很多初阶瑜伽放松教学片，让初学者更易在家尝试。

6. 睡眠充足

同学不要忽视睡眠的好处，良好的睡眠可以帮助你减轻压力和焦虑，头脑清晰，因为睡眠对学习和记忆有著重要作用，睡眠不足很难集中注意力、学习新知，也没有足够时间记忆。同学可以通过保持规律的作息时间，睡前放松等方式来保证充足的睡眠时间。

7. 睇展览

不太喜欢运动，又想在休息时段进行一些户外活动? 睇展览绝觐对是一个很好的选择。适逢三月是香港艺术月，大大小小的艺术展都在举行，有些展览举行日期长达数个月及免费参观，如香港艺术馆定期举行不同免费展览供大众欣赏，同学不妨了解更多，既可放松减压，又可增添艺术文化。

8. 睇影片

编者都十分喜欢睇片减压，闲时休息当作10-15分钟放松心情活动确实不错。当注意力集中在片段故事内容，可帮助减少在现实中的焦虑感，一些轻松有趣的内容，更可增加愉悦感，以积极的心态迎接之后挑战。同时，看下些搞笑幽默的片段时大笑，对身心健康都有很大的正面帮助，既可纾解压力、又可提升免疫力及对抗忧郁等。

9. 听音乐

研究证实听音乐可帮助调节情绪，改善情绪与焦虑症状，带来快乐并使身心放松、减轻压力。早前编者访问DSE状元赵尔纳同学时亦提到，他的温习减压良方之一就是听音乐。在温习时会选择轻柔的音乐，轻柔的音乐节拍，能够在温习压力下感到放松，满脑子混乱思绪的时候，音乐能够暂时带走烦闷感，而且一边学习一边听著也不会分心，偶尔当个背景音乐也不错。