MWYO｜没有时间抑或欠缺动机？——论在职青年运动量不足的关键原因
MWYO专栏｜游沛翀、罗祥国
根据香港中文大学于2023年发表的研究，17至19岁未能达到世界卫生组织（下称世卫）建议的体能运动量（即每星期进行多于或等于150分钟的中等至剧烈强度的体能活动）为44.2%，20至39岁为59.2%，可见青年由校园步入职场后，运动量有机会下降。另有研究指出“疲倦”、“懒惰”和“缺乏时间”是在职青年参与体能活动的主要障碍。有趣的是，港人并非对运动冷感，更呈现出有相当的热诚。尤其在疫情之后，港人似乎更加重视个人的身心健康，例如康乐及文化事务署（下称康文署）辖下体育场地的预订经常爆满。
因此，笔者认为“香港人不喜欢运动”、“香港运动文化薄弱”这些说法之所以出现，或许是因为一些障碍未有得到妥善处理所致。有见及此，MWYO青年办公室与香港青年协会和凝动香港体育基金合作进行在职青年运动状况研究，于2024年3月至5月通过网上问卷调查合共收到462份有效问卷，并于2024年7月至8月合共与18位在职青年和5位雇主（或公司代表）进行了深入访谈，旨在探讨在职青年运动的习惯，以及分析他们在参与运动时的阻滞，期望为针对在职青年群体的运动普及化措施提出适切的政策建议。
较多在职青年每周运动低于平均值且差异较大
问卷收集了在职青年在填写问卷前的一个月内，平均每周进行过多少次30分钟或以上的运动，我们相信运动的次数越多，越能反映青年是否有运动的习惯，且能否持之以恒并规律地参与体育活动，亦可反映其积极性和对运动的喜好。
从表1可见，受访在职青年每周的运动次数平均约两次（M=2.2），低于平均值的有逾六成半（每周两次或以下的合共有65.4%），其中更有小部分是完全没有进行过30分钟或以上的运动（18.6%）。可见，运动次数低于平均值的受访在职青年占较多。但考虑到标准差较大（SD=1.88），反映不同青年的运动习惯有较大差异，故我们不能简单概括普遍在职青年都是缺少运动习惯。那么青年在踏入职场后，保持较高运动量的关键是甚么？运动量欠奉的背后的原因又是甚么？
保持较高运动量在乎个人决心和是否便利参与
研究以多元线性回归（multiple linear regression）分析影响受访在职青年运动量的关键因素，并辅以在职青年的深入访谈分享补充研究发现。
i. 较大的因素：
闲暇时间主要进行的活动、运动种类和动机
表2的回归模型结果显示，不论在职青年的工作时间长短、从属何等社经背景，若他们在闲暇时间会主动选择参与体育活动的话，其运动量平均比选择其他活动的多（如使用电子产品或与朋友聚会等）。在深入访谈中，能保持一定运动量的受访在职青年，他们即使面对身心疲劳、工时长、通勤地点远等客观挑战，也能够忙里偷闲，在住所或公司附近的运动场所抽半小时来运动，并且早已将运动视为生活的一部分，再累也会保持每周运动的习惯。
至于是甚么原因让青年选择花时间在运动而非消闲娱乐？其他较大影响的因素或许可解答这个问题，分别是他们参与运动的动机，及选择的运动项目。就前者来说，那些因为“喜欢运动”而参与体育活动的在职青年，普遍比因为其他动机而参与运动的多（如控制体重、纾缓工作压力等）。例如有青年表示自己在发掘运动的乐趣后，会不断练习和钻研相关技巧和知识，在精进自己的过程得到满足；而且运动的过程有时会十分艰辛，如果没有成就感和一定程度的热爱，很可能就无法坚持下去。
就运动的项目而言，选择“健体”（包括健美、瑜伽等运动）的在职青年，其运动量平均比进行其他种类的多。相信是因为这类运动可以一个人进行，尤其是现时市面上提供许多24小时营业的健身房并且遍布市区。加上健体类运动的消费性质，通常须要预缴一笔年费或是购买固定堂数，青年为了更充分地利用有关服务，普遍会更频密地参与。因此，越便利、越能吸引他们恒常参与的运动项目，相信能大大提升在职青年的运动量。
ii. 中等影响的因素：
接收运动资讯的途径和在学时期有否运动习惯
另外，研究发现外围环境亦对受访在职青年的运动量呈现中等程度的影响，如他们主要是透过朋友交流，或是在社交平台接收运动资讯，其运动量比起没有在这些渠道交流资讯的青年较多。有的受访在职青年表示，自己即使对运动未必很有兴趣，但会因为想见朋友又或者是和同事联谊，而尝试出席体育活动；至于社交平台的影响，相信是因为平台的分享、互动功能，能有利运动风气于青年之间流行。再者，有受访在职青年表示社交媒体的演算法（algorithm）会推介一些自己喜欢的运动种类影片，或者专业运动员的社交媒体帐户，让他们持续接收有关运动的内容，保持热诚和持续精进个人技术。由此可见，青年的运动次数某程度上会受周遭的人事氛围和资讯影响。
而过去在大专／大学期间能够达致世卫标准运动习惯的在职青年，其运动量亦普遍比起过去没有运动习惯的多。有青年表示过去的运动习惯，除了让他们可以感受运动对身体的好处外，亦可协助他们克服参与运动时的障碍，能够在忙碌的工作中保持一定运动次数。相反，我们观察到如果其学校运动氛围消极，甚至个人有不愉快的运动经验，例如认为自己的体能不如其他同学，无法融入他们的话，这会减低他们日后参与运动的信心和动力。
工时长短并非关键因素
公司运动友善措施有待优化
值得留意的是，不少调查指出香港人的工作时间较长，是影响在职人士运动量的主因。但是次实证研究显示，受访在职青年在下班后不论有多少闲余时间，工时多长，也不会对其实际运动量构成统计学上的显著关系。换言之，闲暇时间很可能只是辅助条件，如何令青年在工余、繁忙之际，都愿意抽时间做运动才是重点。
另一方面，现时规模较大的公司或有足够资源鼓励雇员多做运动，例如提供运动津贴或者健身室会籍，又或者提供运动友善措施，如弹性安排上班时间方便他们运动，冀保持雇员身心健康，并实践企业社会责任（CSR）。但在是次实证研究中，公司有否运动友善措施，未见与在职青年的运动量呈现统计学上的显著关系。我们亦留意到公司在推行运动友善措施时正面对不少挑战。举例来说，公司在推行上述措施时，如果欠缺高层的积极参与或者其他同事带头，便难以鼓励较少运动习惯的同事尝试，又或者即使有的青年想尝试使用，也会因为避免显得标奇立异，而放弃这个念头，最终令这些措施沦为摆设。相反，如果这些措施能够配合良好的公司运动文化，并得到大部分同事和高层支持，则有机会鼓励到较少运动的在职青年尝试培养运动习惯。
另外，不同的运动友善措施亦会因应不同工种，而起到不同程度的效果。有从事审计的受访在职青年表示，即使公司愿意让他弹性安排上下班时间，但由于庞大的工作量使其不得不继续加班，倒不如提供运动津贴让他购买健身室会籍或者运动器材，方能物尽其用鼓励自己做多点运动。再者，本地公司对于职场应否鼓励运动文化，始终未赋予足够关注，亦只有较大型的公司才有能力实践企业社会责任，为员工提供更全面的运动友善措施。可见，如何建立一个运动友善的职场环境仍须各方努力。
总括而言，过去一直有评论香港人工时过长是导致运动量不足的主因，惟研究结果显示背后还有不少因素，例如参与体育活动是否闲暇时间的主要选择、运动种类、运动的动机等。而且这或与他们在校期间的运动经验有关，也可能因为职场缺乏运动氛围和朋友的陪伴，导致青年逐渐放弃运动习惯。为此，笔者期待社会各界通过增加场地供应、建立朋辈网络及培养持久运动习惯三个方向，营造更友好的运动环境和文化，便利在职青年进行喜欢的体育活动，鼓励更多青年将运动视为日常生活的一部分。
作者游沛翀、罗祥国分别是MWYO青年办公室助理研究员、特别顾问。
文章仅属作者意见，不代表香港01立场。