跑鞋|新跑鞋落地注意开鞋细节 最少跑够20公里才完成开鞋程序

撰文: 李思咏
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跑友常问“有什么跑鞋推荐”,尤其以跑步减肥的新手们。无论Nike、ASICS、adidas、MIZUNO、New Balance……选好跑鞋,新鞋落地,不想起水疱收场,“开鞋”时必须注意跑袜这个微小细节。

除非找来“鞋神”度身订造,否则坊间跑鞋全是机器量产,尺寸与形状跟我们的脚形未必“一拍即合”,所以新跑鞋落地必须“开鞋”。

跑鞋琳瑯满目,大家如何选择?(Getty Images)

有跑友因皮肤与新鞋摩擦而起水疱,跑鞋专家杨肇麟表示,只要妥善处理,理应问题不大,他特别提醒各位新手,跑鞋“开鞋”必须穿著跑袜:“与普通袜相比,跑袜会依据脚掌结构,不同位置有不同织法,例如脚趾头、前脚掌两侧这些摩擦较多的位置会较厚,相反脚面摩擦较少,袜面会较薄。”

跑袜款式主要分比赛或训练用,两者各有织法与设计;尺码方面,不少大品牌的尺码产出较精细,跑手们选择时紧记看清包装说明。

跑鞋专家杨肇麟。(资料图片;李思咏摄)

跑鞋“开鞋”注意事项:

1.切忌即穿新跑鞋作赛

2.比赛前最少穿跑鞋3至5次

3.没有特定训练计划者,3至5次“开鞋”为20至30分钟慢跑

4.有特定训练计划者,5次“开鞋”为2课间歇跑,以及长课、均速跑及行街各1次

5.“开鞋”必须穿跑袜

6.跑约20至30公里,才算完成“开鞋”程序

跑鞋推荐,New Balance其中一款跑步减肥之选。

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