【渣马人物．C AllStar】钊峰不争锋　跑步旨在超越自己

艺人跑步，只要不闹出10公里变马拉松的笑话，莫论跑10公里，还是真正马拉松，努力训练的话，都值得跑友送上掌声。
像C All Star的梁钊峰，10公里个人最佳时间是52分钟，不算失礼，而且他没因受伤而放弃，调整方法和节奏，就继续跑。
独处不争锋的节奏，就是钊峰的最佳节奏。
图：龚嘉盛

渣打马拉松2017 　2月12（周日）　早上6︰00 　 now 630/631台直播

征战10公里　盼破52分PB

歌手跑步，原因不外乎练气。钊峰不例外，他更道出香港乐坛的传说：“传说谭校长（谭咏麟）开演唱会前会围住红馆边跑边唱，直至把演唱歌曲唱完。”先不理传说孰真孰假，但钊峰跑步不是“玩玩吓”，入行后他曾参加渣打马拉松10公里，每周练3次、每次跑足10公里，直至比赛前一周，依然没“收脚”。一股雄心壮志，比赛当日，跑起来真的健步如飞，甚至跟住身旁跑友步速，每公里速度不过5分钟，直至第4公里——“膝盖疼痛，痛得要停下来”；“之后6公里，我是挨到终点的，去到终点后更要到救护站求助”。他用“挨”来形容没半点夸张，也别笑他跑个10公里都要到救护站，因为他的训练方法令他过劳不不自知，比赛当天突然加速，伤患一下子“爆”出来。那次比赛，他花了1小时10分才到终点，他的10公里个人最佳时间，可是52分钟。

曾经受伤　现采“4公里训练法”

伤患来袭，大可以搁起跑鞋，反正游泳和练习唱歌技巧，同样有助练气，但钊峰没有放弃，反而汲取之前训练不当的教训，改以“4公里训练法”，每快跑4公里就稍事休息，然后再跑，或许这样较别人慢，但至少适合自己，享受跑步乐趣，“跑步是独处，沉淀自己。别人的普通均速，或许已是我的快跑速度，但比赛毋须与人争锋，维持自己的节奏就好，最重要是跟自己的最佳时间比较。”作为歌手，他跑步当然少不了音乐，他每次都重复听一首歌，并把节拍融入步伐，他最常听的“音乐殖民地”和“红馆梦”，前者节奏适合均速跑，后者的歌词则能振奋他。

跑步是独处，沉淀自己。

今年渣打马拉松，钊峰将再次征战10公里，之后可会继续跑？“再多一分努力，会继续跑。”但愿他突破52分大关，成为“4字头”的跑友。

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