【渣马攻略】“开鞋”勿偷懒 做齐四部曲
撰文： 李思咏
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若想为渣马添置新鞋，这两天是最后机会了。把新鞋带回家后，我们还要花时间与鞋子互相了解和配合，即是跑友们所说的“开鞋”。
特别在此提醒初哥，切忌于比赛当天才第一次穿新鞋，否则随时夹脚、刮损、脱皮、起水泡……
跑鞋店老板杨肇麟（阿杨）讲解如何拣选赛鞋后，今天要谈开鞋。需知道，跑鞋就是我们的最佳队友，落场前岂可不互相了解？
每人的开鞋习惯都不一样，阿杨建议的方法不以里数计算，却以训练种类以准则，透过长课、间歇跑、均速跑以至日常步行，全面让双脚与新鞋互相习惯和配合；其中应多跑一课间歇跑，他解释：“间歇跑速度高，动作幅度大，可测试跑鞋最大程度的前后屈折和左右移动。”至于其他训练，阿杨形容长课是“让我们与跑鞋长时间发生关系”，令它“记住”我们的脚形，也好让我们测试出脚汗后与跑鞋的配合会否不妥；均速跑则令跑鞋“了解”我们的步伐节奏，特别是均速跑训练大多近乎比赛目标速度。
为渣马添置了新鞋的跑友，好趁这十多天，快快与“队友”互相了解吧！
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