【减肥健身】李元玲用水桶修靓手臂 看似简单实则暗藏细节
“红人健身”系列走到马来西亚，当地有两名热爱运动的女艺人为香港人熟悉，一名是林明祯，另一名是今篇主角李元玲（Cathryn）。她擅长弹琴又喜欢运动，Instagram有150万追随者，经常分享健身照片。
上周，李元玲在家中用水桶做运动，媒体纷纷转载，我们都凑热闹，探讨其中一个健身动作注意事项，减低受伤机会！
（编按：减肥健身方法多的是，各地红人都爱分享运动纪录到ig和facebook。名人明星的健身体能训练和减肥餐单不会人人适用，“红人健身”系列就解构他们的运动方法，提醒大家小心健身减肥陷阱。）
李元玲来自马来西亚，住在四层豪宅，自小学习钢琴和芭蕾舞，主攻古典音乐，曾跟随钢琴家李云迪习琴。网络上有不少人批评她弹得不好，她就在IG限时动态用专业角度反驳。弹琴专业，迷上健身的李元玲都练得专业，并经常在IG分享健身片段和优美线条。
李元玲的运动照片和回应网文的话：
疫情影响，李元玲就在家中示范用水桶做体能，不少媒体都有转载，我们没有新照片提供，旨在提醒大家不要只跟随网络的转载图片，锻炼时注意细节，减少身体受损，并以看似简单的水桶侧平举做例。
1）注意肩膊稳定 避免追求活动幅度 借用其他关节
侧平举是锻炼肩膀的单关节动作，过程中只有肩关节活动。此关节是球窝关节，连接肩胛骨与上肢，肩胛骨部分像上盖包住手臂末段（肱骨）的圆形。
如果侧平举时，肩膊向上提起（缩膊），未能保持稳定，可能增加肌腱磨损风险。上举时要注意肩膊稳定，避免因追求更大幅度，借用其他关节。
2）水桶涉及平衡 难度更高
与举哑铃不同，李元玲握住手柄，柄的另一段才是盛重的桶，所以重量不是握在手上，而是远端不稳的桶内。用水桶做肩平举，水会摇荡，要花力量维持平衡，所以难度较高，动作都要较慢。
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3）不要仿效李元玲举的重量
李元玲看似很瘦，但锻炼得全面，单看她展示背肌已知训练有素，肌肉质量该很高。大部分情况侧平举都是较低负重，不要看李元玲身形纤瘦就觉得举得重过她才算训练，否则影响效果。
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