【渣马千金小姐】黄芷铟回忆伤患黑暗期 “没有跑，身心也疲惫”
编按：《步走族》结集各方跑友，化脚步为文字，说跑谈天。本月主题“渣马千金小姐”。
邀约黄芷铟（Natasha）献文，等了一星期未有回音，原来正在云南高原集训。她落机后爽快答应，读到这位去年渣马本地“一姐”的自白，才知集训一拖再拖，全因与伤患不期而遇。
目标在奥运，未达理想，先要解决难题。伤患出现，康复进展缓慢。Natasha说只可维持体能训练的日子，看着别人随心跑，独坐是困倦乏味，还泪流默默垂。
不能跑，一样身心俱疲。跑者，你懂的。
“不要小看自己，因为人有无限的可能”，我本着这个信念，挑战跑马拉松，以奥运为目标，在人生作一场冒险。
撰文：黄芷铟（2018年渣马大会时间：2小时55分19秒）
2017年2月渣马，抱著“试脚”心态以3小时8分完成初马，同年7月到澳大利亚黄金海岸比赛，一心挑战“Sub 3”，结果喜出望外。2小时54分41秒，与当时香港排名第一选手只差2秒，因此取得参加亚洲马拉松锦标赛的资格。亚锦赛于11月在东莞举行，首次披上香港代表的战衣，心情特别兴奋，却没有被冲昏头脑。稳步向前，发挥得宜，个人最佳时间推快至2小时49分54秒。
一次又一次的PB，令我开始相信自己适合跑马拉松，有机会突破2小时45分的奥运标准大关。我听从了陈家豪教练的建议，大学毕业后没有找一份稳定的工作，以参与奥运为终极目标，全心全意投入跑步训练，做个全职运动员。
2017年有好的结尾，2018年也有个好开始。去年渣马，2小时55分18秒，夺得女子华人第一（编按：本地报名女跑手中位列第一）。在本地最大型比赛获胜，得到奖金与曝光机会：当天电视片段一再出现我的样子，翌日报纸上留下我的名字与相片。对于全职跑手如我，赛事后得到赞助商赏识，提供衫裤鞋袜、手表、耳机、补充饮品等装备，负担减轻不少。
渣马后休息调整一个月后，开始按训练计划重点提升底速。出战3月至5月几场田总主办的5000米（系列赛二和锦标赛）和10000米（系列赛三）比赛，训练效果看来不错。5000米跑出18分22秒，10000米成绩39分5秒，都是PB，亦为2018年香港最快时间。计划看来一帆风顺，直到5月田径锦标赛后……
我受伤了。
右脚阿基里斯腱劳损 ，莫说跑，“企都痛”。久站或多走路时小腿绷紧，拉住连接脚跟的筋腱，更不用说跑步。第一次面对伤患，起初无法乐观面对。我极之沮丧。四处奔走接受各式各样的治疗，物理治疗、跌打、中医针灸、按摩等。训练只能变，不能停，靠游泳和体能训练，尽量维持身体质素，脚伤有好转迹象便试试慢跑，但每一道曙光，背后总是失望……
我还未可以。
有时在运动场做体能训练，看到其他人在跑道上奔驰，就问自己：为何会变成这样？为何偏要在这个时候停下来？
然后，偷偷地哭。
终于等到阿基里斯腱伤患痊愈，愉快地复跑一星期左右，又到右膝外侧投降。活动不畅顺，连落楼梯都成为问题。物理治疗师说我的ITB（髂胫束）异常绷紧，要放松臀部肌群，不能跑步。于是，又回到游泳、体能、试脚、失望而回、覆诊的日子。没有跑步，身心也很疲惫。伤患浪接浪，教练建议我全面休息，让身体修补复元。
去年7月初，再次澳大利亚黄金海岸半马。报名时以冲击PB为目标，后来担心能否冲线，最后变成考虑应否上线。
万幸抵达澳大利亚，试脚时感觉还好，可以落场比赛，亦顺利完走。但一路跑来，感觉像用左脚跑完全程，显然是从受伤后累积问题。右脚不断出现伤患，便有意无意地依赖左脚，而右脚休息时，肌肉开始萎缩。
左右脚不平衡，令我跑起来不自然，好像难于控制身体，跑感跟从前截然不同。要解决，就要重新锻练右脚力量，这需要时间。循序渐进地重整训练计划大约半年，12月终于重返赛场。屯门国际半马的赛道起伏大，成绩是1小时26分1秒，没有跑进三甲，但较赛道平坦的澳大利亚黄金海岸半马快超过1分半钟。
当然，双腿感觉渐趋平衡，才令我最感欣喜，赛后一星期即启程到云南玉溪，接受三星期高原训练。其实早于8月，已有集训计划，无奈脚不争气，预订的机票额外花钱改期两次还是等不到好转，只好退票。执笔之时，刚从云南回来，经过新环境、新训练模式的刺激，配合规律的生活和充足的休息，脚的状况进一步好转。
要大胆地谈伤患，一点也不容易。说不出口，没有比亲自撰文的方式更适合了。回想这段黑暗时期，实在伤心，可幸当中出现了很多天使。感谢我的治疗师、教练、队友、朋友，还有我的家人。伤患为我的跑步生涯添上了挑战和经历，令我更珍惜能自在跑步的每分每秒，亦令我明白运动员最重要的是身体。那是只有自己最清楚的，没有人要为你的伤负责。收放自如，才能长跑长有。
来到2019年，这些经历将会成为我在赛道上振作的力量。
【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】
【注：文章不代表香港01立场；译名由作者提供；标题为编辑所拟】