【跑鞋库．教室】鞋头太窄x拇趾外翻 脚趾层层叠 随时骨折
（渣打马拉松2018系列）一不小心著错跑鞋，加上日常生活的不当姿势和习惯，已令身体埋下受伤伏线，再经各种强度与距离的训练，伤患从此而来。
所以，物理治疗师的临床经验，对跑友选择跑鞋亦大有参考价值。注册物理治疗师李伟俊（Arthur）总结了6种伤患，都与跑鞋有关。今天说的是拇趾外翻与压力性骨折的关系。
跑鞋不一定是伤患的元凶，但当它与不理想的跑姿或过度训练而欠缺休息结合起来，加上最易被人忽略的日常生活不当姿势和习惯，例如女士经常穿高跟鞋，导致小腿肌肉被过分挤压、脚踭的跟骨被拉向上、连带足底筋膜被拉长，或者不当坐姿令膝关节软组织被磨损，伤患从此爆发。
穿著适当跑鞋，不一定确保远离伤患，但至少减低受伤风险。Arthur分享他的6种临床个案，都与跑鞋有关。今天先说拇趾外翻（Hallux Valgus）。
拇趾外翻（Hallux Valgus） x 鞋头太窄
成因：若天生有拇趾外翻，或平日多穿窄身尖头鞋，跑步时再选鞋头窄的修长跑鞋，空间不足，导致拇趾与其他脚趾“迫埋一堆”，非指向前方，趾骨与跖骨关节因而愈加凸出。
拇趾与前方之间角度若多于15度，已属拇趾外翻。
结果：关节炎、压力性骨折
一般人只知足弓是打直的内侧拱位，其实尚有横向的弓位（transverse arch）。若拇趾外翻加剧，脚趾迫在一起，脚趾叠脚趾时，不一定向上拱起地压迫，反而是transverse arch向下塌。有个案是第二只和第三只脚趾叠在一起，先是关节炎，到增加训练量时，便有压力性骨折。
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同场加映温韾提示：
体重过高 x 跑鞋欠保护 =所有与撞击压力有关的伤患（Stress Syndrome）
Arthur：“不少高体重人士初学跑步，以为选择轻身跑鞋，感觉整个人较轻盈，容易擡腿，但跑鞋的缓震不够，每踏一步都撞击骨头，所有Stress Syndrome都有机会出现，例如足底筋膜炎、脚底脂肪垫受伤、关节问题，特别是足踝关节，是受伤高危。”
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