问100个香港跑步人推介跑鞋4｜比赛鞋．全马跑手全纪录
【跑鞋推荐／慢跑鞋／碳板跑鞋】在“跑鞋：百人挑战”调查中，共100名跑步人推荐了自己喜爱的比赛鞋，合共109对。NIKE成为最受欢迎品牌，最受欢迎型号则是adidas的ADIZERO ADIOS PRO 3。
100名跑友推介跑鞋同时也说明原因，笔者按大家的全马个人最佳时间，分成两个篇章“Sub 3跑手”及“全马跑手”，作为是次调查全纪录。这篇是“全马跑手”的分享。
是次调查中，100名跑友同时分享了慢跑鞋及快跑鞋，早前已经推出。
问100个香港跑步人推介跑鞋4｜比赛鞋．四大品牌五大型号外的选择
Rita
跑龄：9+
全马PB：3:07
家中现役跑鞋：15-20
喜爱比赛鞋：NIKE Vaporfly 3
10K至全马的比赛鞋，有碳板、轻巧、回弹好，但包脚感尚有改善空间。
阿强
跑龄：10
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 2
轻，反应快，好推，比赛鞋来说算便宜（有时NIKE减价700蚊有对）；缺点是著到300K左右明显威力大减，所以我会将这些“退役比赛鞋”用作练习或者跑10K比赛。
最近入手PUMA的Deviate NITRO Elite 3，还未著过，打算用来跑全马。Deviate NITRO 2是我穿过最舒服的，从未试过有对鞋著完双脚毫无不适，所以想试试新一代。
Yoyo
跑龄：8
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
鞋身不是最轻巧的一对，但推进能力出色，稳定性亦比其他比赛鞋优胜。如果肌力足够，跑长距离比赛都不会费太多力气。
魏天恩
跑龄：10
全马PB：3:12
家中现役跑鞋：5
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
PRO 3是ADIZERO系列仅次于PRO EVO 1的比赛鞋。在PRO EVO 1面世前，PRO 3已为adidas重新挽回长跑市场，旗下运动员屡破纪录。但凡穿仼何一对品牌的竞速鞋，对跑者的技术水平都有一定要求，例如可能有“空中漫步”不推进的情况、增加拗柴和摔倒的风险……至今著了PRO 3 ，都未曾出现上述情况，纵使缺乏肌力，PRO 3都能够让跑者向前推进，为跑者省力，是一对性价比超高的比赛鞋。
Wing
跑龄：15+
全马PB：3:12
家中现役跑鞋：约10
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED SKY+ PARIS
著惯初代ASICS METASPEED SKY +比赛，直至近期第一次著ASICS METASPEED SKY + PARIS跑10K及全马，这对鞋透气，好轻、好推，比赛一路顺住走，而且跑鞋与地面接触的反应很好，同时能保持稳定性。
Candy Lai
跑龄：8
全马PB：3:15
家中现役跑鞋：4
喜爱比赛鞋：NIKE Vaporfly系列
纯粹个人比较喜欢，因脚感比较好，另外设计包裹感及弹性不错，前掌部份不会焗束，比较适合大部份亚洲跑者。而且鞋不算重，各方面很均衡很适合比赛用途。
Mon姨姨
跑龄：15
全马PB：3:19
家中现役跑鞋：10+
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
著Elite v4跑过3次比赛和1次长课，今代的鞋楦阔了，尤其适合阔脚掌的我，不怕刮脚，加上跑鞋轻巧又够弹，令我可以安心比赛。
Vicky
跑龄：8+
全马PB：3:24
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
鞋形极包脚，推送有力，稳定性比上一代更好，加上有Air Zoom气垫和碳板，感觉好弹。鞋面物料轻盈透气，感觉舒适。缺点是鞋底较快磨蚀，另外，鞋楦有点窄，似似适合脚形不太宽的跑者。
Janice
跑龄：7
全马PB：3:24
家中现役跑鞋：5
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
比赛鞋由Elite v3 著到Elite v4。记得跑纽约马拉松时著Elite v3，即使纽约马拉松赛道上上落落，但我跑完后双脚完全没有不适，也没有太累的感觉，相信是Elite v3的碳板发挥作用，充分减低双脚的负荷和压力。到了伦敦马拉松，我著上全新Elite v4，亦有同样感觉，所以比赛鞋一定会拣SuperComp Elite系列，期待Elite v5推出。
Joyce
跑龄：4
全马PB：3:29
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：PUMA Deviate NITRO Elite 3
碳板回弹力非常好，鞋身超级轻巧，帮助跑者比赛时更加悭力，适合 10K至全马比赛
Paul
跑龄：10+
全马PB：3:00
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
刚刚用Alphafly 3跑了全马，感觉比上两代改良了。今代的回弹与推动力都比上一代好，稳定性亦提高，用前掌落地的跑友，应该可以充分发挥这对鞋的优点，感觉跑得更得心应手。
Henry Ho
跑龄：10+
全马PB：3:01
家中现役跑鞋：10+
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
我已经用这双鞋参加过多场半马和全马赛事。以往的碳板鞋在稳定性方面略逊，转弯时容易左右摇摆，PRO 3在这方面明显改善不少，同时能保持良好的弹性。
Lawrence
跑龄：8
全马PB：3:01
家中现役跑鞋：7
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
赛鞋冇得倾，一定是NIKE。由Vaporfly 4%、Next% 2到Alphafly 3，全力推你超越极限，尤其全马中后段体力下降，有跑鞋顶住，跌速都冇咁快。虽然NIKE耐用程度逊色，不过始终赛鞋“悭住著”，著到“打柴”，都有新一代新科技要追了。
Stanley Ho
跑龄：15
全马PB：3:04
家中现役跑鞋：13（路+山）
喜爱比赛鞋：ASICS MAGIC SPEED 4
前后掌落差35毫米/43毫米，碳板中底帮助加速向前，延长步幅并提供优异缓冲性能，同时对于全掌落地的跑手能给予很好的支撑。MAGIC SPEED 4在稳定、缓震、舒适三项跑鞋指标皆属高水平，一对可以应付日常训练又能比赛的跑鞋。
Jun
跑龄：12
全马PB：3:05
家中现役跑鞋：5
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
碳板鞋选择的确很多，但要在推进力、是否容易适应和驾驭、价格、外型等因素之间取得平衡，PRO 3是不二之选。特别一提，PRO 3有不同特别版配色，美丽外表也是吸引之处；唯一的缺点是，PRO 4快要面世，新一代将会更受推崇。
黄崇轩
跑龄：10
跑龄：3:05
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：NIKE Vaporfly 3
跑鞋超轻，推进力不是最强，但作全马比赛鞋，推进力只是考虑条件之一，脚掌的舒适程度同样重要，这款是我著过之中在能平衡各方面的一对跑鞋，最适合我。
Lawrence
跑龄：8
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3、New Balance SuperComp FuelCell Elite v3
非常稳定的全马比赛鞋，配合跑姿，可以发挥不错的回弹。干湿地均咬地，透气好，转弯稳定。个人觉得PRO 3的鞋笼比Elite 3稍窄，但两对都可用。
Sammy So
跑龄：12
全马PB：3:09
家中现役跑鞋：9
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
由2022年开始，所有比赛都著SuperComp Elite，由v2著到v4，绝对是速度与舒适度兼备的碳板鞋。我脚掌比较阔，但竞速鞋大多鞋头较窄，Elite的鞋楦比较适合我，跑完全速全马之后，双脚没有任何不适。
沈梁威
跑龄：30
全马PB：3:10
家中现役跑鞋：10+
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED EDGE PARIS
性价比绝对领先一众比赛鞋，一拿上手已是意想不到的轻巧。中掌推动力强，每次跟目标配速去跑，真实时间往往更快。另外站立时前倾的感觉不算夸张，以至完赛时没有跑爆自己的感觉，大大减低受伤风险。
Stephen
跑龄：23
全马PB：3:10
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly系列
适合自己，轻身兼推进力强。
Jet Cheng
跑龄：16
全马PB：3:11
家中现役跑鞋：4
喜爱比赛鞋：adidas adizero TAKUMI SEN 10
够贴地，回弹力十足，适合走速度课，著地之后给你回弹感觉。
Jeff
跑龄：约7
全马PB：3:13
家中现役跑鞋：4
喜爱比赛鞋：PUMA Deviate NITRO Elite 3
著过第2代跑全马，四平八稳，落地稳定滚动顺畅，前推力不会太强，避免过分消耗肌力，能够这样子跑42公里稳定地快，就是最好的。来到第3代，所以细节再改善了，中底回弹比上一代更好但不失稳定性。坊间对这个型号评价不俗，将会用来参加全马。
吴伟强
跑龄：19
全马PB：3:14
家中现役跑鞋：20
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED EDGE PARIS
METASPEED PARIS全碳板鞋，极轻、极推、物料升级，透气度更好，加上颜色鲜艳，著上脚特别精神。个人觉得跑鞋在推进与穏定之间取得平衡。碳板倾斜角度不太大，跑手不会在比赛早段被推得太快，导致提早跌速，相反跑者可以稳定输出，特别适合全马。
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite系列（10k/半马）
这对鞋的碳板倾斜角度非常大，加上特别加厚的鞋底高度，令跑者更容易达至全身前倾的效果，所以推进力极大，有助跑者将速度发挥到淋漓尽致。
Lewes
跑龄：8+
全马PB：3:17
家中现役跑鞋：10+
喜爱比赛鞋：总之就系brand new的心仪快鞋（例如：NIKE Alphafly 3）
1）轻！去海外比赛，跑鞋和其他比赛装备会Hand Carry以免寄失，如要转机，装备轻巧就不用太辛苦。
2）品牌宣传高科技的新跑鞋，一定令跑手觉得跑鞋一定又推又快，毋须开鞋（通常赛前5K Fun Run用作开鞋就够）。
3）著新鞋，开心啲，净系Endorphin High都跑快啲！
Chinyat Chan
跑龄：5
全马PB：3:18
家中现役跑鞋：7
喜爱比赛鞋：NIKE Vaporfly3
比较容易适应，在相对疲倦的情况下，仍能保持配速前进。
迅
跑龄：1（路跑）、4（越野）
全马PB：3:18
家中现役跑鞋：10+
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 1
预算够、又想在重大比赛PB的话，PRO EVO 1是好选择，毕竟是今年最耀眼的马拉松冠军鞋。这对鞋引领马拉松竞速跑鞋超轻量化的潮流，仅重138 克，前掌摇杆提供与其他碳板鞋不同的力量回馈体验，而且PRO 3鞋带部分容易磨脚的缺点。但要完全发挥这对鞋的最佳表现，却只有一场马拉松的寿命，从这方面考虑，大家可以等明年初PRO 4上市。
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
Alphafly 3是我的初马用鞋，对比上一代，今代舒适贴脚得多，因为上一代太硬。这对鞋令我脚掌受力更均匀，最终成绩比我预计的快了12分钟，应该有部分原因来自跑鞋的贡献，而且完赛后没有黑甲没有磨出水泡，是我迄今多次比赛的唯一一次。其气垫设计导致每一步落脚都会发出独特的声响，但与碳板的配合比上一代进步很多，全马比赛的中段会让你Tempo跑的轻松，有助维持节奏。我留意到有顶级跑手反映Alphafly 3到了最后冲线阶段刚性不足，偏软，但对我等大众跑手而言，那已经是另外一个世界了。
Fung
跑龄：10
全马PB：3:20
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
轻身及稳定的碳板鞋，不像部份比赛鞋左摇右摆，每跑一步丈都不会太弹，中等成绩的我可以控制得到。
Kris Li
跑龄：10
全马PB：3:20
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：Li-Ning飞电ULTRA系列
很推很快，比其他牌子的碳板跑鞋稳定性更强，而且没有磨脚的情况。
Cheng Chi Pun
跑龄：3
全马PB：3:21
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED EDGE PARIS
每次全马，我一定著METASPEED系列。
Sam Lee
跑龄：9
全马PB：3:22
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：NIKE Alphafly 3
著过前两代，来到第3代，中底向前的流线造型真正为中前掌落地的跑手而设，而且用这种方式去跑明显有渐进的推力，亦比上代更易控制。由于前掌中底稍为加厚，所以落地时缓震感觉比之前舒适，我过去曾受左脚旧患影响，但落地带来的痛楚仍然轻微。这一代鞋面物料经改良更见软熟，而且脚背到脚趾都是Just Fit的贴服，没有像上一代因过分迫脚而引发不适（例如磨损脚趾皮肤或起水泡），感觉有点像以前用Flyknit鞋面的Zoom Fly和4%。这对鞋成就了我全马PB，亦是我最信赖的比赛鞋。
CAL FUNG
跑龄：10+
全马PB：3:23
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
PRO 3是我参加比赛时的不二之选。跑鞋轻巧而强韧，提供出色的支撑和稳定性，让我在比赛中能够全力以赴，不受鞋子的束缚。这款鞋子的设计与性能让我在比赛中获得更好的表现。
Rachel
跑龄：10
全马PB：3:31
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
对于长距离马拉松，鞋身轻巧，步伐稳定。
KK
跑龄：7
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：不好说（我怕老公会睇到呢个报道）😂
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED SKY、ASICS METASPEED EDGE
纯粹因为著佢PB咗😅。
Lilian
跑龄：10+
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
老实说，推的感觉不及NIKE Vapofly，但喜欢其穏定性够强，全马以3小时30分至4小时为目标，跑得好放心。
佐治
跑龄：8
全马PB：3:34
家中现役跑鞋：3
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
穿上脚感觉舒适，以碳板鞋来说，Elite v4十分稳定，不会左摇右摆，即使以跑长距离，脚掌都不觉疲累。
Henry Chan
跑龄：10
全马PB：3:35
家中现役跑鞋：5
喜爱比赛鞋：PUMA Deviate NITRO 3
作为非快脚，此鞋给我不错的推进力，对跑手双脚的负担相对于其他品牌的碳板鞋较为温和，穿上去的感觉亦较为舒适。对于平时较少穿碳板鞋、全马目标介乎3.5至4小时、或跑速大约在4:30至5:30之间的跑手来说，此鞋算是不错的选择。
钱文杰
跑龄：13+
全马PB：3:35
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED SKY PARIS（步幅）、ASICS METASPEED EDGE PARIS（步频）
鞋面物料采用全新MOTION WRAP 2.0技术，减轻重量，透气度和舒适感进一步提升。中底更新了上一代FF TURBO PLUS缓震物料，让著地变得更柔软，跑每一步都更省力。改善了碳板的设计，带来更有效率的动能回馈，适合在比赛中突破PB。
Ron
跑龄：6
全马PB：3:38
家中现役跑鞋：3
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
比赛想争取好成绩，所以会选用价钱较贵的跑鞋，可以安心发挥，力争佳绩。
Candy糖姐
跑龄：7
全马PB：3:42:31
家中现役跑鞋：7
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
平时用作比赛，以及较长距离Tempo或马速长课用，跑鞋轻身舒适，非常透气易干。推进力佳又够稳定，厚底跑鞋来说，不会左右摇晃。特别一赞落斜路时感觉特别稳定，明显感觉到冲力减少，落斜完全在自己控制范围内，双脚负担减少。
Gary Lee
跑龄：10+
全马PB：3:43
家中现役跑鞋：30
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
一对著得舒服的比赛鞋。有的碳板鞋鞋底较硬，当我稍为增加跑步距离，就会觉得脚掌不舒服，但这对碳板鞋说得上Best of the Best，有推进力之余又不会太夸张，感觉合理，不难驾驭。
Catherine
跑龄：9
全马PB：3:54
家中现役跑鞋：3
喜爱比赛鞋：ASICS METASPEED系列
在运动场跑了20K都没问题，虽有碳板，但不会令到我觉得鞋笼太硬，够舒服，当然最重要是发挥速度。
Cyrus Chan
跑龄：2
全马PB：3:55
家中现役跑鞋：3
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
2024年目标是渣马半马PB和7月黄金海岸初马Sub 4， 所以选了有碳板的PRO 3出赛。
备战渣马半马，多次著PRO 3用目标配速5:20完成16至18K长课，因为鞋身不像NIKE Vaporfly系列般窄，而且鞋底较厚，用目标配速整体都不觉辛苦， 有时加速到五分内，亦没有脚痛问题。
比赛当天，天气凉快干爽， 决定快少少的配速 （约5:10）去跑， 结果头10K在51分钟内完成，双脚完全没有不适，中间亦有几公里可能跑姿配合到前掌碳板，配速去到4:50。习惯前掌落地的跑手更能感受到碳板推进的威力，最终我用平均约5:01的配速完成比赛，PB了。
黄金海岸初马， 头28K平均配速5:28，双脚没有不适，亦不觉累。去到31K四头肌开始抽筋， 无法维持跑姿，速度减慢， 不过最尾两公里再发力加速，PRO 3发挥到推进作用。
总括而言， 作为比赛/竞速跑，我推介PRO 3。因为鞋身轻， 碳板推进有帮助之余，缓震亦较其他牌子好，颜色多选择亦是吸引之处。不过缺点是价钱较高，磨蚀程度亦较BOSTON 12严重。
Jimmy Law
跑龄：8
全马PB：3:56
家中现役跑鞋：7
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
推进力够，基本上全马一定著PRO 3，“推”得来又够稳阵，软硬度都适中。
师正
跑龄：11
全马PB：3:57
家中现役跑鞋：6+
喜爱比赛鞋：Saucony ENDORPHIN SPEED 3、ASICS MAGIC SPEED 3
这两对跑鞋分别带我跑出全马和半马PB。MAGIC SPEED 3的推进力更明显，我跑半马恰到好处；第3代比第4代更适合我脚形，因为楦位较阔。著ENDORPHIN SPEED 3跑全马更是出奇地匹配，高手可能会用来练习，我跑全马不算快，用来比赛已很够用，自知自己揸唔到法拉利，选择适合自己的“座驾”好似稳阵点。
Joanne Pang
跑龄：5
全马PB：3:57
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
超级弹，近来比较喜欢的鞋。
Carol Lam
跑龄：4
全马PB：3:58
家中现役跑鞋：10
喜爱比赛鞋：NIKE Vaporfly 3
著Vaporfly 3跑过4场全马，跑鞋非常轻盈，回弹超强，比赛时有向前推住去停不到的感觉！特别喜欢跑鞋够透气，适合我这种大汗人士。
Sam Tsang
跑龄：4
全马PB：4:05
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
多位香港精英与平民跑手极力推荐的比赛鞋，无论快慢长短，反应都很到位，而且十分舒适。
Norman
跑龄：14
全马PB：4:07
家中现役跑鞋：3
喜爱比赛鞋：ASICS NOVABLAST系列
跑得长都系舒服啲好😂。
Tony
跑龄：35+
全马PB：4:10
家中现役跑鞋：50+
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite v4
弹力很强，推进很好，但相比起Vaporfly会多一份稳定感觉，缓震亦略好一点。我在芝加哥马拉松跑到30K后仍然感受到稳健的脚感和弹力，加上美观外表，成为比赛不二之选。
Sheron
跑龄：8+
全马PB：4:21
家中现役跑鞋：6
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3（樱花版）
靓！真系好靓！🤣
对于只有一次全马经验，成绩又不特别亮丽的我来说，坦白讲未必完全发挥PRO 3的优点，不过跑鞋好评多，外表亦吸引，怎能错过？希望下次比赛可以著这对PRO 3跑出好成绩。
Candy Lo
跑龄：8
全马PB：4:30
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：New Balance SuperComp FuelCell Elite系列
Elite鞋身选料轻巧透气，轻微加厚的FuelCell鞋底加上碳板的技术支援，提供到更大的向前推进力，帮助跑手发挥速度和爆炸力。
Jo
跑龄：5
全马PB：4:33
家中现役跑鞋：8
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
PRO 3的Energy Rods技术有助我跑得快，又够稳定。以之跑过全马比赛，感觉每次都好有信心，脚步轻松又有力。
Mini Tam
跑龄：6
全马PB：4:36
家中现役跑鞋：2
喜爱比赛鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
一对鞋应付慢跑、快跑和比赛，够稳定又有推进力，已经入手第二对。
背景：关于是次跑鞋调查
“跑鞋：百人挑战”之所以出现，纯粹因为一时好奇：大家跑步著咩鞋？
笔者将调查设限于有马拉松经验的跑手，故部份未跑过全马、或未透露全马个人最佳时间（PB）的跑手，最终无法列入是次调查报告之中。
调查中的100名跑友，男女比例约是“七三比”，男72人、女28人。全马PB为Sub 3的有47人（男41、女6），当中有6人跑出2小时30分内。
100名回复是次调查的跑步人，均列明推介特定型号或系列跑鞋的原因，下图为精选部份回复，全纪录则请点击相关连结。
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