【武汉肺炎】83岁钟南山临危受命:孔武有力 年轻网民自愧不如
1月20日,国家卫健委高级别专家组召开发布会,宣布中国工程院院士钟南山再次挂帅,担任专家组组长。钟南山向大众给出建议:“没有特殊的情况,不要去武汉。”但18日傍晚,83岁的他还是义无反顾地赶往武汉防疫最前线。
钟南山再度出现在公众视野,在镜头中除了忙碌的身影,还有他挺拔而健硕的身材,身体状态看上去丝毫不逊色于身旁的年轻人,这也得益于他几十年如一日的锻炼,令不少年轻网民都称羡,直言自愧不如。
连日来,83岁的钟南山院士从广州到武汉再到北京,实地了解疫情、研究防控方案、上发布会、连线传媒直播、解读最新情况……工作和行程安排得相当紧凑——
※周六(18日) 广州→武汉
钟南山从深圳抢救完相关病例回到广州,当天下午还在广东省卫健委开会时,便接到通知要他马上赶往武汉。然而,当天的航班已经买不到机票,他便赶往广州南高铁站,挤上了傍晚5点多开往武汉的高铁。
春运期间高铁票紧张,临时上车的他被安顿在餐车一角。一坐定,他便马上拿出文件研究,晚上临近11点到达武汉住处,又简单听取武汉方面的情况,一天工作和行程才算告一段落。
当医生本身就是如何对待人,希望他们健康,我的动力来自疾病对人的生命的威胁。年轻医生,一定不要满足现状,不断探索,中国的医学才能够进步。
※周日(19日) 武汉→北京
上午开完会,刚刚出任国家卫健委高级别专家组组长的钟南山,又前往武汉金银潭医院和武汉疾控中心了解情况。
中午来不及休息,下午开会到5点,钟南山又从武汉登上飞往北京的航班。到达北京,他马上赶往国家卫健委开会,回到酒店,凌晨2点多才睡觉。
※周一(20日) 北京
早晨6点多,钟南山才睡4个多小时,便起床看文件准备材料,匆匆吃完早餐,一天高强度的工作又马上展开:全国电视电话会议、新闻发布会、传媒直播连线……又是忙到深夜。
数十年如一日 从未停止锻炼
在传媒镜头下,钟南山孔武有力,肌肉发达。他这些年也频频被问及,自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康?而他最常给出的答案就是:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
网民赞叹钟南山健康壮硕:
“头脑发达,四肢发达!”
“吾辈之楷模……严于律己,方能成功。”
“硬核院士”
“这老头,赛小伙儿。”
“我这条咸鱼是时候去锻炼锻炼了”
据《广州日报》报道,钟南山从小就特别喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。
1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破全国纪录。
“我测得的百米速度最快是11秒2”,钟南山曾在受访时透露,他年轻时举重的最高重量是100公斤,卧推可达70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做些肌肉锻炼。”
时至今日,钟南山一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余,每周都要抽出3、4天锻炼,每次时间都会保持在40到50分钟。
钟南山也不吝分享自己的健身方案:“主要是先跑步25分钟左右,锻炼下肢和内脏;然后做杠上撑,一口气20个,还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。”除了健身,钟南山还会选择游泳,“有时候一两周全家还会出去游泳一次。”
运动几十年如一日,但是钟南山从不会强求自己一定要做到多少运动量,“做完目标的量就不做了,不是做不动了,而是适可而止,我这个年纪保持体能很重要,不是为了增强体质。”
偶尔还坚持跑5公里 推崇慢跑保持健康
按照钟南山的说法,锻炼就像吃饭一样,是生活的一部份——力量训练的主要目的是肌肉功能,而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。因此,他一直坚持跑步,同时也是步行和慢跑的推崇者之一。
在钟南山夫人、国家女篮前队员李少芬为他特意布置的家庭健身室里,跑步机的使用率最高——每次锻炼,钟南山都是穿上运动背心,先在跑步机上快走和慢跑,然后才进行其他的训练流程。
“我自己过去从事的运动就是中距离跑,在70年前已经有跑步锻炼的习惯,当然年轻时是把跑步作为竞技运动,年纪大了会慢跑健身。可以说,我对马拉松项目本身是很了解的。”
钟南山曾在受访时表达自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱,“我自己没有跑过全程或者半程马拉松,不过经常会跑5公里左右的距离。”在他看来,跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。
“城市居民最好的运动方式是步行,游泳也非常不错,实在没有条件的话可以做室内的器械运动,我自己也有一个小型的健身室。”钟南山在接受《解放日报》采访时强调了跑步和饮食对于提高自身体质的重要性。
“若要身体安,三分饥和寒。”正是因为这样的运动健康理念,钟南山院士保持着良好的身体状态,一直奋战在一线。
※ 钟南山院士的冬季运动建议 ※
首先,在冬季跑步最好选择下午,或是晚饭以前的时间。
其次,跑步应该选择在公园等安静又干净的地方比较合适。在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的尘土和汽车排出的有害气体,增加了对身体的损害。
此外,年轻人锻炼应该选择以负荷性的为主,要多参加竞技类锻炼;到了中年则需要进行体质锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体耐力、力量、柔韧性和速度,比如跑步。
到了50岁以后,身体功能下降,就需要功能锻炼,锻炼目的就是保持较好的身体功能。