【2019】生活可以心碎但请别沉沦　新一年不如同自己好好和解？

一年又过去，回顾过去的 365 天，有令人幸福、开心的事，却也有令人心碎、悲痛的事发生，有些情绪甚至已经久久萦绕，困扰我们很久了。不妨趁著新的一年，好好与自己和解，与编辑一起走上修复心碎的自我疗愈之路！
相信多数的人都曾有过心碎的经验，不论是落榜、失恋、朋友反目、亲人或宠物离逝，都曾带给我们剧烈的冲击与悲伤。那种感觉就像个劫机者，挟著情绪痛苦侵入了我们的思想，劫持了我们的注意力，攫取了我们的焦点，并且主导了我们的意识，就像是黑洞一样，把所有的东西都吸进去，不论做什么那股心碎所带来的情感痛苦都让人无所遁逃，我们的所见所闻、所作所为都必须先穿过这道灰色的悲伤滤镜。

心碎经常不被看见

然而对于第三人来说，有些时候我们这样的情绪是不被认同且体谅的，甚至认为只是一件不足为奇的小事，但于当事人的我们而言却极有可能天崩地裂。当身体受伤时，人们可以看到夹板和绷带等受伤的证明。因此当我们失恋、离婚，情绪游走在崩溃边缘时仍不能请假休息；宠物过世的失落感和冲击也不能够比照亲人离世，拥有暂停工作的权益，好似这个社会并不允许我们有悲伤痊愈的缓冲期。我们就像被这个世界隔离一样，而且这种严重的不被认可感将使已经承受剧烈情绪痛苦的我们，需要面对更多的挑战。

心碎具备毁灭性与正当性

我们不仅被剥夺了支持与同情，还必须花费更大的精力来隐藏我们严重失落的感受，以免我们被批判过于情绪化、不成熟或者性格软弱。事实上，大多数的人在碰到伤痛的难过事件时，会下意识地批判自己幼稚、尴尬或是不恰当，但是其实心碎对于任何年龄都具毁灭性，是无关乎成不成熟的心理表征，情绪痛苦与身体疼痛同样重要，一样具有正当性。

经历悲伤的五个阶段，会从震惊或否认到生气与愤怒、讨价还价、绝望到最后接受，其中我们经常在否认与绝望，希望与愤怒，无助与抓狂之间游走不定，这些情绪波动起伏几乎让我们觉得自己像一个疯掉的人。

▼▼▼那么到底该如何修复破碎的心？按下图看看两大步骤：

心碎不代表人生就此停滞

有些人会下意识地抗拒新的意义，因为心中尚保留著一块位置。当然时间会冲淡一切，“时间”或许是一个重要的因素，但我们也不必等到自己真的已经“完全走出悲伤”，才去采取这些动作。迈向心碎的复原之路，永远始于一个决心，我们必须放弃继续透过记忆还是凭吊之物，紧抓著我们生活中已经失去的人事物不放。我们的心可能会碎，但我们的人生不必随之停摆，我们可以在经过足够的时间之后反击，并且继续前进，即使我们不认为我们已经准备好，但我们仍然可以这样做。控制自己的生活与思想，将使自己走向复原的康庄大道。情绪上的痛苦不应该永远与我们相伴，所以不要让这样的痛苦与你常相左右！

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