【儿童增高】按摩“生长板”有用吗？脊医、中医分享孩子长高法

孩子长得高不高，与遗传因素有很大关系。不过，想用“外力”帮助孩子快高长大，也不是没有办法。网上流传各种方法，都是希望让孩子多高几寸，例如是声称韩国父母会用上的“按摩生长板”，记者请教过脊医和中医辨别真伪，他们也分享了其他增高方法，鼓励爸爸妈妈一试！

网传韩国有个为孩子的增高方法，指在睡前为孩子按摩脚板的“生长板”，不但可以帮助孩子长高，还可以透过肢体上的接触，安抚小朋友的情绪，又指刺激生长板有助促进血液循环和新陈代谢，预防生长痛云云。

脊医：充足睡眠　多长高激素

记者向脊医查询此法的功效，何𪱷荣注册脊医指听过坊间有此说法，家长假如相信这些说法也可以尝试，但没有临床的研究或数据显示这个方法一定有效用，不过做了也未看到有何副作用。

何脊医认为，想要小朋友长高需从睡眠、饮食和运动入手。“在睡觉的时候会产生刺激长高的成长激素，因此建议小朋友有8至12小时的充足睡眠。”而饮食均衡、吸收足够的水份、补充钙质和每日30分钟运动也能刺激到骨骼成长。“若怀疑小朋友的身高比正常速度慢，家长或需带他们求医。”何脊医说。

而更多时候，小朋友矮小未必是因为生长速度慢，而是其寒背、头向前倾的姿势令他看起来矮小，令家长误会了他长得慢。“当矫正了姿势，立即就会高了。”

中医：多晒太阳有帮助

谢嘉雯中医师指，除了先天因素，后天也有不少原因影响小朋友的身高。例如小朋友在饮食上，出现“厌食、积滞无胃口、便秘”等脾胃虚弱的症状，影响他们的营养吸收，有碍身高发展。

另外，中医亦认为晚上是人体生长激素分泌旺盛之时，因此晚上熬夜、易醒难寐，令肝、脾、肾等与生长关系密切的脏腑得不到充足的濡养和休息，便不能有效促进成长了。有些孩子因为湿疹、皮肤病等引致痕痒难眠，也会影响休息和生长，积极治疗方为上策。

要小朋友长得高，中医建议多进行户外活动，多晒太阳，帮助钙质吸收。谢医师指，伸展运动如打羽毛球、篮球、游泳等运动都能促进骨骼生长。而晒太阳则可驱除常吹冷气的寒湿之邪。“小孩发育时像是小树苗，运动有助阳气升发，身高自然蒸蒸日上！”谢医师说。

中医教用“捏脊法”

父母假如想助孩子一把，也不是没有方法，谢医师教一招“捏脊法”。

人体背部的正中脊椎为督脉，督脉的两侧为足太阳膀胱经的循行路线。此经络循行路线分布了很多组背俞穴;背俞穴是指人体五脏六腑之气输注于腰背部的腧穴;如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞等。

捏脊可以疏通经络，健脾胃、强肺气，达到调整脏腑的作用。国内很多研究均发现“捏脊法”对小孩食欲不振、消化不良、腹泻、疳积、反复感冒、睡眠不安等有很好的疗效。因此“捏脊法”不是直接增高，而是透过改善脏腑功能来促进长高。

做法：

1.小孩趴在床上，背部保持平直、肌肉放松。

2.家长站或坐在小孩后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。然后大人先用双手拇指及食指,，夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，拇指往前推，再用食指及中指向前导引，慢慢由下而上，从腰两侧往肩颈方向，向上边推边捏边放，以一松一紧的节律捏起、松开肌肉，每次从下往上捏8至10遍，或5至10分钟，每天一次。

家长可选择在小孩洗澡后或临睡前进行捏脊法，此时孩子身心处于较放松的状态，进行捏脊法，有助入睡，并可和小孩聊天，促进亲子交流。家长紧记，宜剪短指甲，以免进行捏脊法时，指甲刮伤小孩幼嫩的皮肤。而进行捏脊时，力道以捏起肌肉后，小孩皮肤微微潮红为度，以达到恰当的刺激又不会弄痛小孩。