【芳疗小分享】告别过劳压力　调适心情齐做快乐爸妈│荔枝孖妈

香港工时冠绝全球，爸妈每天都忙碌加班，即使回到家，收到老板whatsapp，都要打开电脑继续工作，忙碌到深夜。根据专家分析，压力太大有可能会引起自律神经失调，当身体出现体力下降、力不从心、疲累却失眠，甚至产生忧郁、躁郁等情绪问题，就要及早检查。大家平时要多加注意自己的身心状态，如果长期饱受压力，不单止生理会出现问题，连情绪亦会受影响。【编按：作者为荔枝孖妈】

可以的话，在工作时尽量不要长时间维持同一个姿势，每小时就站起来走走，上班下班可以多走路取代部份的交通工具，把握每一个让身体活动的机会。

如果你经常都会因为工作感到紧张，除了试试转换自己的心态，亦可以尝试用芳香疗法来舒缓绷紧的情绪，以下一些简单小方法跟大家分享：

1. 吸入Lavender薰衣草精油。如果在公司，可以在品质好的纸巾上面滴2-3滴Lavender薰衣草精油，用鼻子吸入。薰衣草精油可安抚焦虑、不安等负面情绪，调适过大的压力。

2. 如果在持续性压力下，不能集中，经常感到倦怠，就可以用Rosemary迷迭香精油及Lemon柠檬精油来强化记忆、提升活力。Rosemary迷迭香精油可以用来提振精神之余，还可以活化脑细胞，转换停滞不前的低迷情绪。

3. 睡前可以先让自己在浴缸浸个舒服的热水浴，浸浴时可用Marjoram马郁兰精油。Marjoram马郁兰精油有放松情绪的作用，有助化解精神上的压力，缓解日常因忙碌而造成的负面情绪。如果是对自己有过高的要求，身心已经出现不适的情况，除了咨询专业意见，Marjoram马郁兰精油亦可以帮助我们放下执著，支援神经系统。

4. 睡前亦可以使用帮助放松的精油来diffuse扩香，镇定情绪、提升睡眠质素。我自己喜爱使用含有Copaiba苦配巴、Lime青柠、Cedarwood雪松、Vanilla香草、Ocotea奥寇梯木、Lavender薰衣草的复方精油来扩香舒缓压力，放松紧绷精神以助入睡。

而Sandalwood檀香精油+ Bergamot佛手柑精油+Lavender薰衣草精油亦是我喜欢用的睡眠配方。你会发现Lavender薰衣草精油同Sandalwood檀香精油都可以沉静心灵，是绝佳稳定心灵的精油，助你慢慢进入祥和、平静的冥想空间，让身体的疲倦得到舒缓。

当工作累积的疲累和压力已经危害到我们的身心健康，我们就要提醒自己多加休息，使用芳香疗法辅助放松心情，大家千万不可忽视身体给我们的警号。希望大家都可以在我们生命中重要的一环－工作中，感受到成就感和充实！

荔枝孖妈（Facebook专页 , Blog)

＊美国NAHA国际芳香治疗师 ＊ 婴儿按摩及瑜伽指导师 ＊ 国家儿童游戏治疗师＊ 儿童体适能教练 ＊一日之间，成为两子之母！充满爱与惊喜。曾经致力游历世界唔同的地方，到而家变成致力育儿的双职妈妈。希望把生活中每一个美好时光都记录下来。亲子育儿，美容扮靓，饮饮食食，购物，好物都想同大家分享! 更希望与大家一起见证孖宝的成长，分享他们生活的大小趣事。

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