工作诸事不顺 仿佛每天都水逆？ 用这4个方法将忧虑变成正能量
职场人生其实没有这么不顺， 千万别把顺境活成逆境！
老是觉得工作不顺、人生不幸运！事实上，不论职场或人生，其实都没有那么不顺， 千万别把顺境活成逆境！以下是畅销书作家浦孟涵（Shannon Pu）传授的四个方法：切割任务、先淡定再转念、正面思考、主动争取资源，学会运用就能创造出职场和人生的顺境。
Rosy ：“唉！ 这个专案真是太难了，我好担心啊！”看到她唉声叹气的样子，我忍不住问：“为甚么要担心呢？ 我们得到了这个大案子，明明是件好事呀！”
Rosy ：“是啦！ 但这个案子规模真的很大，我很担心没办法如期执行，也很担心无法满足客户的期望。”
你是否觉得以上的场景似曾相识？ 在职场上我们经常碰到一种状况：面对需要投注大规模人力和资源的任务、充满挑战但能学到很多的机会、从没共事过的新团队…，明明是充满希望和可能性的好事，内心却都是“这感觉很难，我们能搞定吗？”、“万一做不好怎么办？”、“怎么又是我！”等负能量。
面对好事，却无法用100％的正面心情拥抱它，未免太可惜！ 其实，面对不确定性时，产生恐惧、担心等心情，是人类为了保护自己免于危险的情绪本能。关键在于要怎么透过不同的方法刻意练习，把担心和恐惧转化成自我激励的正能量。以下分享几个实用方法：
无论是水星逆行，还是现实挑战重重，只要抱以下这4个方法，定能将忧虑扭转成正能量：（按图了解）
1. 切割任务
在专案管理的世界里，有一种“工作分解结构”（Work Breakdown Structure ；WBS）的概念。意思是，在面对复杂的情境或专案时，不妨先退一步，冷静剖析事情的全貌。在了解问题架构后，就可以把一项大规模专案，依照负责的部门或对象、工作的属性、时间的缓急或先后的因果，切割成无数的小专案。
每次在跟同事分享这个方法时，如果对方一脸狐疑，我总会以儿子吃便当的例子来加以说明：某天晚上，儿子坐在餐桌前一脸忧郁地盯着鸡腿便当，告诉我：“这个便当好大，我一定吃不完啦！”便当中有三块鸡肉、高丽菜、玉米、卤蛋和白饭，按照儿子平日的“实力”，应该吃得完。于是我开始下指导棋：“你一口都没吃，就说自己一定吃不完很没诚意耶！ 不然先把最喜欢的玉米吃光好吗？”
他马上点头答应，清空玉米后，主动问：“接下来要吃甚么呢？”我：“高丽菜可以吗？”儿子：“好哦！”他分着几口吃完高丽菜，接着又自动吃完了卤蛋和白饭，然后有点得意地让我看看空了不少的便当，只剩下一支棒棒腿和两块鸡胸肉。我说：“太棒了！ 还剩下一点点肉就能把便当吃完了。”儿子又哭丧着脸：“鸡肉太大块了啦！ 我吃不完。”
我说：“仔细看看这三块鸡肉真的很大吗？ 里面全部都是肉吗？”我接着用刀叉把鸡腿、鸡胸肉和骨头分离，一边说：“看吧！ 剔除骨头，其实肉很少，对吧？”儿子：“真的耶！”他二话不说地吃完了仅剩的一点肉，然后大声宣布：“我吃完了！”
每当我说完这个故事，对方总能秒懂“切割任务”的意涵和好处：看清楚结构、把一件事划分成不同的小项目，不管面对看起来多难的事，都能按部就班地把事情做好做满。
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2. 先淡定再转念
“淡定”这两个字，正是每一位待办事项很满的专业人士，必备的功力。公关公司忙碌又经常有“意外”发生的刺激步调，是我热爱的生活方式，但也经常有濒临崩溃的边缘。例如，进行了好一阵子的提案，忽然需要在一天内提交无比复杂的财务数字、客户临时需要发布重要的新闻、回到家进行视讯会议，孩子在旁边接连摔破两个碗……。
在这样的时刻，第一时间难免会产生恐惧、心烦、暴怒等负面情绪，但这个时候，我总是逼迫自己做两件事：
1. 想像自己在大雪纷飞的黑夜中，随时会有小动物冲出来的乡间道路上，淡定专注地开着车，找回心中的宁静和聚焦感。
2. 扭转自己的负面想法，例如：告诉自己，客户急着要更多资料，表示他们很有兴趣和我们合作。
在处处是变化和压力的世界，“淡定”、“转念”，换个角度看同一件事，能让“从高处坠落”一秒变成“从低处起飞”。许多经常面对挑战，却依然能创造顺境的专业人士，都修练出自己独到的一秒淡定转念法。
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3. 正面思考
相信你一定也同意正面思考非常重要，在职场上不管面对甚么状况，带着正面的心态解决问题，对于达成任务或改善状况都很有帮助。要怎么做到正面思考？ 我觉得着眼于目标或远景是个不错的方法。例如，面对一个复杂无比，需要整合很多单位、时间很赶的大案子，与其为过程中的麻烦、不确定性而感到恐惧，不如想想专案成功后，可以累积新的经验值、大大提升功力、甚至能建立一个重大的里程碑，这么一想，也会让你更有把事情做好的动力！
4. 主动争取资源
面对急迫的时限、紧绷的预算、短缺的人力等“不可能的任务”，你会选择在私底下发牢骚，还是积极争取资源，做出改变呢？ 选择前者唯一的好处是，可以继续窝在自己的舒适圈，也就是自己创造的逆境里；但如果愿意鼓起勇气开口要资源，就能成功完成任务、解决难题，为自己或团队的能见度与其他的可能性创造机会。
职场和人生其实没有你想的这么不顺。思维、自我修练和良好的习惯，能帮助我们创造顺境。“切割任务”、“先淡定后转念”、“正面思考”、“主动争取资源”是有助于创造顺境的方法。
发生在生活中的每件事，都是让我们创造顺境的机会。如果你经常觉得“最近真不顺！”、“每天都水逆！”，第一件要做的事，就是退一步检视自己面对问题的心态。
内容来源：悦知文化 《出卖我们的都是小细节：活用故事力、细节力、逆境力、仪式力和美学力，让“高度”与“格局”成为你被看见的力量》作者／浦孟涵
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：人生其实没有这么不顺！学会这四招就能打造出“职场＆人生”的顺境。】