【职场热话】轮班工作　挨到怀疑人生　网民：消防配空姐先经典…

很多人都觉得轮班辛苦，应该要人工高才值得为工作付出健康，但其实除了医护人员或纪律部队外，如记者、保安等都未必是高薪一族，有机会赔上健康之余，更可能要与世隔绝……
早前有网民于网上讨论区“连登（LIHKG）”以“返shift真系返到人生只有不断返工咁”发起话题，引来不少网民参与讨论。

如果不是高薪一族而要轮班工作，很多人眼中都会觉得“唔抵做”，因为长期轮班工作需要颠倒生活时间，就像生活在另一个时区似的。而且当其他人在休息时，自己却要工作，至其他人上班时，自己却在休息。

有网民早前于网上讨论区“连登”就“返shift真系返到人生只有不断返工咁”为题发起讨论，指因工作需要而轮班，就像活在另一个时空，人生只剩下返工，没有社交之余更影响身体健康，并指“自己攰到就连玩的心情都冇”。

网民就轮班工作发起讨论（按图了解）：

部分网民的分享及建议（按图了解）：

的确，轮班工作是会令人身心俱疲，相信亦没有太多人自愿通宵上班，大家亦都只是为两餐，所以不要因为工作而赔上健康。无可奈何下要轮班的打工仔，除了自己心理上的调整之外，更可以尝试以下方法，在轮班中尽量保持健康。

1. 夜间工作时应将工作环境保持光亮，好让身体误以为你工作在日间，同时亦可减低睡意。
2. 控制饮用咖啡的份量。上班前饮咖啡的确可以令自己提起精神，但避免在轮班后期饮用咖啡，否则回家时难以入睡。
3. 早上休息时最好拉上窗帘，尽量保持四周宁静，在没光没声的环境，帮助制造优质睡眠。因为光线会让大脑知道是白天，然而当身体已经疲惫不堪试著睡觉时，这种对抗对身体来说是不健康。
4. 即使在放假时的作息都建议与轮班时间一样，以免扰乱睡眠习惯。
5. 睡前尽量将电话调至静音，避免外来因素影响睡眠。

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