昆凌晒泳装获周杰伦秒赞！6招减肥保身材　网惊叹：不似生了三胎

昆凌减肥｜昆凌为迎接夏日，近日穿泳衣在池边嬉水，获网民大赞好身材，完全不像生了三胎！现年29岁的昆凌，即使成为天王嫂后，鲜少出现幕前，但她依然保持美好身段，即便先后诞下2女1子，身形仍旧未见走样，令人不禁惊叹和羡慕。昆凌亦曾在不少节目和活动中，分享自己的减肥和增肌心得，以下的其中6个，大家不妨从中偷师。

昆凌日前在社交媒体，分享池边玩水美照，可见她穿CHANEL吊带连体泳衣，配衬太阳眼镜， 并将头发梳成孖辫，获得老公周杰伦即时赞好，网民亦大赞甜美年轻，“这少女16岁吧”、“完全不像生过三个小孩的身材”、“杰伦当你老公好幸运”。为保持曲线身材，昆凌实为花费不少苦功，曾多次公开自己的减肥心得，当中包括“彩虹减肥法”、“168断食”和“腹肌锻炼”等。

昆凌减肥法1. 彩虹减肥法

昆凌在诞下第三胎后，不消4个月便速减5公斤，回复健康体态，并出席活动。她当时透露正在尝试“彩虹减肥法”，尽量每天摄取三色以上的水果和蔬菜，中午会吃较多淀粉，晚上则会摄取大量蔬菜。她举例，绿色会吃椰菜和西兰花；红色会吃火龙果；黄色则吃香蕉和粟米。早上她更会将不同色彩的蔬果打汁，如火龙果、香蕉和蓝莓，并伴入牛奶，让老公和小孩都能享受健康美味的早餐。

“彩虹减肥法”会将食物以颜色分类，每日需至少摄取各一份的五色蔬果，并以8比2的五色蔬果和五壳类食物比例，进行饮食，而所有食物皆要以原型食物为主。昆凌的为较轻松版本，同时更易持之以恒。

昆凌减肥法2. 168断食法

在澳大利亚长大的昆凌，初出道时身材较为圆润，不过现时她已消去婴儿肥。从很早以前，她便在访问中，表示开始进行“168断食法”，而且非常奏效，在生小孩后也有持续进行。“168断食法”即将整天的饮食时间，维持在8小时内，其余16小时则为空腹状态，以燃烧更多脂肪，达致减肥效果。

昆凌减肥法3. 腹肌锻炼

减肥的最好方法，便是增加体内的肌肉量。昆凌曾在访问中表示，每日会抽空半至一小时，做一组8个的动作，每组共进行3次。当中包括站立擡腿拍手、波比跳、开合跳、原地踏步挥拳和平板支撑等，有时还会让儿子爬到身上做平板支撑，以加重训练。

昆凌减肥法4. 蛋白质餐单

昆凌曾在节目采访中，表示平常饮食以蛋白质为主，倾向喜欢吃鸡胸肉、烚蛋和海鲜等，更公开自己的瘦身餐单。她分享，早餐会吃鸡肉、蛋白和燕麦；午餐选择低脂海鲜和柠檬；晚餐则摄取鸡胸、蛋白及烚白菜，作为一日的饮食。不过，若连续多日重复同一餐单，营养或会摄取不均，建议进行前先咨询营养师意见。

昆凌减肥法5. 少盐少油

由于自言属于易水肿体质，昆凌饮食都倾向清淡，以少盐少油为主，来减轻身体负担。即便工作忙碌，她都经常亲自下厨，曾在访问中表示，最常会炒椰菜和番茄炒蛋，再配白饭和白烚肉，让所有家庭成员，都吃得健康。

昆凌减肥法6. 喂母乳可以消脂？

不少女生产后都会开奶粉喂小孩，不过昆凌则表示，产后恢复身材的秘诀，便是“勤喂母乳”。根据《国际母乳哺育期刊》指出，若产后坚持喂哺母乳，每天平均可消耗400至500卡路里，相等于进行近一小时运动。而在均衡饮食、适当运动和正常作息的条件下，持续16天后更可瘦约1公斤。