脱发｜减肥戒食米饭或致脱发 头皮治疗师教4大改善发量稀疏方法
撰文： 米可罗
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【脱发/头发稀疏】减肥对不少女生而言是终生事业，不过原来戒食白饭有机会会导致脱发问题！头皮治疗师 Shirley 近日分享指出饮食习惯和脱发的关系，以及改善脱发方法！
减肥戒食淀粉质却严重脱发 ?
戒食白饭导致脱发原因｜1.热量摄取未达基础代谢
如果摄取的热量低于基础代谢需要，身体会先将有限的营养提供给其他重要器官。相较之下，皮肤、指甲及头发就容易因为营养分配不均，而令头发变得脆弱,，容易断裂及脱落。
戒食白饭导致脱发原因｜2.未能摄取足够蛋白质及淀粉
蛋白质及淀粉是头发健康所需的重要营养素之一，若缺乏足够蛋白质及淀粉，可能会导致头发变得脆弱、易断及脱落。
戒食白饭导致脱发原因｜3.压力大影响头发生长
不进食米饭往往伴随情绪波动及压力，长期或过度的压力可能会令头发变薄、造成掉发及发量变少。
4大改善方法 回复健康发丝
改善脱发方法｜1.均衡饮食
避免过度节食，保持每天摄取足够热量。可选择进食牛肉、鸡肉、糙米及薯仔以获取高质量蛋白质及淀粉。
改善脱发方法｜2.补充有助生发的营养素
维生素可预防毛囊老化 ; 锌可辅助蛋白质合成 ; 铁有助头皮吸收营养 ; omega 3 脂肪酸可防止毛囊炎症。
改善脱发方法｜3.纾缓压力
压力大，加上睡眠质素差都可导致脱发。大家平日可以透过运动、瑜珈去减轻身体压力，每天最少有8小时睡眠时间。
改善脱发方法｜4.定期检查头皮状况
建议定期检测头发生长状况，避免患有头皮、头皮屑或头疮问题。同时，监测头发密度、头发粗幼度及留意异常脱发迹象。
(资料来源：文章获头皮治疗师 Shirley授权转载。)