抗衰老｜30+后胶原蛋白流失快！皮肤医生揭8个老化原因及补救方法
有句话说：“30岁前的美貌是靠父母给的，30岁后就得靠自己的努力了”随着年纪增长，胶原蛋白会逐渐流失，25岁之后，每年约会流失1%的胶原蛋白，在30岁之后，相同年龄的人会有不同的视觉年龄，差距开始变大，直到70岁后差距才会变小。
想让自己看起来比同龄年轻，关键就在“胶原蛋白”！这次特别邀请皮肤科王绮娴医生，来和妞妞们分享如何哪些原因会加速老化，又该如何有感的抗老！
8个造成胶原蛋白及弹性纤维老化的原因及补救方法。（点选放大浏览）▼▼▼
让外在视觉加龄的衰老指标
奇怪，明明是同年纪，但有的人看起来就是特别显老，为什么会这样？王绮娴医生指出，造成视觉“加龄”的关键，包含脸上的纹路、皮肤上的瑕疵例如斑点及血丝（血管扩张）、脸部及唇部的丰盈紧实度、发色。
造成胶原蛋白及弹性纤维老化的原因
1. 糖化
吃甜食会使人心情愉悦，但也会加速肌肤的老化！这几年开始，“糖化”成为大家很关注的抗老议题，所谓的“糖化”，指的是当过度的精致化饮食、摄取过多的糖分，身体里的蛋白质、DNA和脂质在不需要酵素的帮忙之下，会进行糖基化的生理反应，让皮肤看起来蜡黄、不清透，且当胶原蛋白和弹性纤维糖基化之后，会因为胶原蛋白及弹性纤维排列变得混乱，进而导致皮肤松垮。
2. 自由基堆积
细胞自然的衰老会导致自由基的堆积，包含日常的抽烟、紫外线暴露、脸部涂抹防腐剂等也会导致自由基的堆积，让细胞提早凋亡，就会造成肌肤不再紧实、不再丰盈。
3. 细胞周期自然老化
随着年龄的增加，细胞周期代谢就会拉长，如果本身又有抽烟、作息不正常，也会导致细胞周期的自然老化加速。
4. 细胞分子老化
细胞本身有自然修复的能力，但随着年龄的增加，再生能力会大量减弱，修复能力会快速降低，就会导致胶原蛋白及弹性纤维老化。王绮娴提醒，年纪属于自然的细胞分子老化，但熬夜、抽烟、新陈代谢差、糖尿病、心血管疾病、过重、不运动等也都会加速细胞分子老化。
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如何延缓胶原蛋白及弹性纤维老化
1. 饮食控制及运动
“糖化”是目前很受到重视的抗老议题，精致饮食、隐形糖的摄取、纤维质及水分摄取不足等，这些行为都会加速“糖化”的发生。不想老得快，在饮食方面应避免过多的精致食物、甜食，降低糖分的摄取，搭配运动则是能加速身体代谢。
2. 服用/使用抗氧化物
想要对抗自由基堆积，日常可以透过服用或涂抹一些抗氧化物，例如挑选新增含有维他命C、维他命E、紫苏叶精华、甜豌豆精华成份的保养品，饮食方面可摄取例如葡萄籽、紫苏叶、胡萝卜、十字花科、番茄等天然食物。日常也应严格的防晒、戒烟，都有助于降低自由基的堆积。
3. 维持肠道微生物菌群多样性
肠道健康，人就老得慢！大肠跟皮肤是整个连动的，如果肠胃道是健康的，皮肤的外显也会比较年轻。那要如何拥有健康的肠道？维持微生物菌群多样性就是关键！建议妞妞们多吃多样性的饮食，例如不同颜色的食物，红黑白黄紫绿等等各式的天然食物都要均衡摄取，不要抽烟、喝酒、尽量减少摄取加工食品，达到年轻甚至减龄的效果。
4. 避免发炎现象
过度日晒、使用含有防腐剂的产品、紫外线、空气污染、皮肤屏障功能不佳导致皮肤菌群不平衡、肠胃道菌群不平衡，这些都会造成肌肤慢性发炎，想抗老就得要尽量避免。
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皮肤科医生王绮娴
现任恩主公医院皮肤科暨美容医学中心主任，台北医学大学医学系毕业、台北医学大学医务管理学硕士，专长一般皮肤疾病：湿疹、痒疹、荨痲疹、青春痘、酒糟、疤痕、异位性皮肤炎等。想知道更多关于皮肤保养的小知识，可以追踪皮肤科医生王绮娴的诊间日常 。
抗老保养清单
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新增“缓释 A 醇+维生素 B3(烟碱醯胺)”，以 AB 黄金比例安心抗老公式，又有“AB 小红瓶”的暱称，无油丝绸乳状质地，适合一般、干性、混合性及敏感性肌肤的老化状况改善使用。
Paula's Choice 三重全效修护精华
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