懒人减肚腩｜日女星实测5分钟呼吸瘦身法　躺平做一次腰围激减7cm

瘦身永远是爱美女孩的终身事业，可有时候虽然我们很想瘦下来，但管不住的嘴和手脚却总是拖后腿，相信不少女生都曾经想过如果这世界上真的有躺著就能瘦的方法那该多好吧~

只能说大家终于有机会实现梦想了！近日编辑发现来自日本节目《林先生が惊く初耳学》的一个 “5分钟呼吸瘦身法”，经过日本女星亲自示范后这效果绝对是女生们梦寐已久的快速瘦腰大法啊！

5分钟呼吸瘦身法，实现无痛减肚腩！（点击放大浏览）▼▼▼

据悉，日本女星石村友在节目中就提及，她曾经于 2008 年在纽约成功实践了如何毫不费力就瘦下来的锻炼大法而成为人气急升的健身导师，像是这套她所介绍的“5分钟呼吸瘦身法”就是这次要给大家种草的瘦身之法。

“5分钟呼吸瘦身法”也称 Zero Training 瘦身法，主要除了是能够将身体挛缩的各个部位，如颈部、膊头、后背、腰、脚趾等移回到原本的位置，同时也是一套可以提高基础代谢、燃烧脂肪的锻炼动作。

Zero Training 操作原理其实是因为人的身体随著年纪增长而渐渐挛缩，这现象就是导致老人家会看起来比年轻时较矮的原因，即让身体肌肉组件收缩同时关节的可活动范围也被限制。因此Zero Training就是可以把这次收缩了的肌肉与关节重新展开，进而起到瘦身的效果！

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在 《林先生が惊く初耳学》节目中，他们请了两位嘉宾来进行测试，一开始两人的腰围分别是97cm 和 94cm，接著在石村友教练的指示下进行了5分钟的 Zero Training。

1. 首先，测试者需要先吸气3秒，然后再慢慢呼气7秒。这个呼吸方法可以帮助我们拓宽肋骨，进而达到瘦背和瘦腰的效果。

2. 接著，当测试者感到不能再呼吸时就咳嗽一下，这时腹肌处会变硬，保持著这种状态再继续吸气3秒，然后慢慢呼吸 7 秒即可！

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神奇的是，最后在完成了上述动作后，两位测试者的腰围都分别减少了，像是第一位测试者的腰围从 94cm 减到了 89cm，而另一位则从 97cm减到 90cm！在短短的5分钟里就分别极速减去 5cm 和 7cm 的效果确实真香了！如果大家也有兴趣的话不妨跟著这个 Zero Training 来尝试操作一番哟！

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