阿Sa蔡卓妍Fit爆身材5大秘诀！出道22年45公斤 私下原来是大胃王

39岁的蔡卓妍（阿Sa）出道已经有20年有多，多年来除了因为阿Sa的冻龄美颜令人震惊，原来她一直维持45kg。早前内地节目《乘风破浪的姐姐3》在密集训练期间，阿娇曾爆料指阿Sa私底下是一个大胃王，食量夸张，但每次见她穿露肚的衣着时，都不见腰间赘肉，到底她是如何维持体重，保持少女般的小蛮腰？

出道已经有20年有多的蔡卓妍（阿Sa）体重一直维持在45公斤左右，身形纤瘦的她拥有22吋纤腰，但私底下却竟然是大胃王，喜欢吃各式各样的美食，而且蔡卓妍在《乘风破浪的姐姐3》训练后又会放肆地吃薯条、打边炉，也会随身携带零食以备不时之需，原来多年来蔡卓妍都是靠以下5招维持体重：

蔡卓妍完美身材秘诀︳1. 进食次序比戒口更重要

蔡卓妍（阿Sa）曾在节目中透露，爱吃程度惊人，又指除非要拍戏，否则她不会特别戒口，她曾分享指进食的次序比起戒口更为重要：“先喝汤，之后再吃菜、蛋白质、最后才会吃饭，然后每口都要细嚼慢咽，慢慢吃，自然就会有饱足感。”

蔡卓妍完美身材秘诀︳2. 跳Zumba燃脂

虽然出道至今蔡卓妍（阿Sa）身形都偏向瘦削，但也曾经表示“减肥是女人一生一世的事业”，因为她的面形较为圆润，不过为了令自己上镜更好看，蔡卓妍对自己要求都很高，她会用大量运动减走包包面，而其中她最喜欢的就是跳Zumba。

Zumba是一种配合强劲节拍，可以锻练心肺的自由舞蹈。它起源自哥伦比亚，结合传统森巴、Salsa、Flamenco、Tango等多种舞蹈风格，配合自由的舞步，也没有繁复的动作。杨丞琳、小S徐熙娣都是Zumba的爱好者，有指跳一小时的Zumba可以消耗500卡路里。

蔡卓妍完美身材秘诀︳3. 做Gym加强腹部核心训练

为了塑造出结实的线条，除了饮食及跳Zumba燃脂之外，蔡卓妍（阿Sa）也会定期抽时间去上健身房做Gym，她会在健身房举哑铃、弹力绳、杠片锻炼等减走手臂拜拜肉，也会做不同的核心训练修腰线，减少腰间的赘肉等等。

蔡卓妍完美身材秘诀︳4. 每日做伸展

运动过后也是塑造体型的黄金时间，蔡卓妍（阿Sa）透露每次运动过后，都一定会拉筋做伸展，除了可以有效舒缓肌肉绷紧情况，也可以令身体线条更修长，她又曾经分享：“每天我只要起床或有空档时，都会做静态的伸展瑜伽，可以维持肌肉量之余，也有助促进陈新代谢。”

蔡卓妍完美身材秘诀︳5. 充足睡眠

除此之外，蔡卓妍（阿Sa）也表示睡眠也很重要，应尽量减少熬夜，给自己充足的睡眠时间，因为充足的睡眠可以抑制食欲之外，也能促进肌肉的生成，养成不胖体质，反而睡眠不足很容易令人不自觉吃得更多。

【蔡卓妍Q&A】