减肥｜韩国节目实测“行楼梯”减21公斤　 李多海练出“蜜桃臀”

减肥｜臀部赘肉难减，韩国女星李多海分享以行楼梯方法极速瘦臀，韩国节目曾指有个案实测3周后，体重由68公斤减至公斤47，不只臀部，整体也变得不一样，效果惊人； 李多海在小红星亲自示范，提醒行楼梯时，有一个发力位罝要做好，以免反效果出现“肌肉腿”。

爬楼梯可以强化心脏，有助提升心肺功能，而烧脂减肥效果可能超出你想像！韩国女星李多海在小红书提到，韩国一个综艺节目邀请真实个案测试“ 行楼梯”的减肥效果，持续3周之后，体重由68公近减至47公斤，足足瘦了21公斤，究竟这方法是怎样一回事？

李多海在小红书指出，节目中实测的个案，连续3周坚持每日30分钟“行楼梯减肥法”，成功减去腰腹赘肉，臀部变结实，令人奇怪的是，3周实测期间，饮食习惯及日常生活并没有大改变，仍有如此神奇效果。

李多海亦在小红书亲自示范，她表示，瘦臀、减腹重点是走路姿势，首先，双腿仅记要以“11字型”先站立，而走楼梯姿势亦不能只用前脚掌发力，因易造成是女人恶梦的“肌肉腿”，应用“后脚踭”发力，则训练臀部肌肉可同时收紧腹部，令身型线条变好。

李多海指，所跨的台阶愈高，能传到臀大肌的力量就愈强，更可刺激臀大肌以达致锻炼效果，每次坚持30分钟或以上。

行楼梯减肥效果因人而异，但无论如何，多行几步对身体健康有好处，大家乘地铁或逛街有机会上落天桥，不妨多行楼梯，难度不高又有助减磅。

【按图看】李多海示范“行楼梯极速瘦臀”方法，她提示要注意姿势，运用臀部及腹部肌肉，注意跟踭发力位置▼▼▼

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