减肥｜梨形身材10招拉筋轻松减下半身 日护士瘦17磅腿围减近4吋
撰文： 周咏诗
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身边有不少梨形身材的女生，上半身是中等身材，下半身却堆积赘肉，选衣服时不时出现卡在臀部拉不上去的尴尬情况。有氧运动消耗全身脂肪，却难以雕塑线条，日本护士Ayaka由2016年开始修身减肥，体重成功由53公斤降至45公斤，体脂肪也由28%减至15%，至今也没有复胖。她开设YouTube频道与观众分享在运动及饮食方面的减肥心得，吸引不少粉丝。
▼▼▼Ayaka常在Instagram上传减肥前后的对比照，点击看▼▼▼
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拉筋运动增高兼减磅？
Ayaka曾上传一段针对下半身减肥的10招拉筋影片，每天只需15分钟，一段日子后，臀部和大腿明显结实不少。原本大腿围是21吋的她，坚持每天做这套拉筋运动，现时大腿围只有17吋，完全没有复胖的迹象。
拉筋运动更让Ayaka的O型腿消失，又纠正了她的盆骨位置，让她在身高方面有“意外收获”，原本高153cm的她，增高1cm至154cm。Ayaka除了努力拉筋，不论上班或睡觉时也会穿著压力袜裤，她指压力袜可以雕塑腿部线条，也可改善水肿问题。
▼▼▼点击即看Ayaka减去4吋的瘦下半身拉筋运动▼▼▼
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