WFH久坐不动“肚腩凸凸”？健身教练4组动作 改善便秘撃退假肚腩
撰文： 许芷婷
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【WFH｜在家运动】四肢纤幼但却有肚腩？未必是脂肪作怪，或许只是因为久坐而便秘，形成“假肚腩”。
即使没有钟情腹肌，也总不希望“肚腩凸凸”，但总有些人，四肢纤幼，不管在餐前餐后，也受肚腩问题困扰，明明不算肥胖，肚腩却总是形影外观。
“假肚腩”或因为便秘 如何分辨真假肚腩？
“假肚腩”有多种成因，注册体适能教练暨伸展运动治疗导师小吉就指便秘是形成假肚腩的其中一个原因，因为便秘时，体内的粪便就会产生气体，令下腹发涨。要分辨真假肚腩，就是要在排便后，看看肚腩有没有缩小，变成偏平，那样便可知道那是不是因便秘而形成的假肚腩。
久坐不动 “肚腩”出现不只脂肪积聚？
缺乏运动令我们的腰椎筋膜变紧，肠胃蠕动变慢，上班一族日坐夜坐，特别容易受便秘问题困扰，也会形成“假肚腩”。
以下两组运动动作及两组伸展动作，都是针对便秘问题，不需器材，每天也能轻松改善。
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训练可每天做 真正减磅还要......
以上运动与伸展不妨每天都做，不过小吉就提醒，训练针对改善因便秘而造成的“假肚腩”，要真正减磅，还是要配合健康饮食与带氧运动。
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