【孙艺珍减肥】狂做三种热爆减肥运动　减肚腩臀部保持完美线条

早前，韩国浪漫爱情剧《爱的迫降》掀起中港台一鼓久违的追剧热潮，更连带剧中两位主角—孙艺珍和玄彬的一举一动也成为传媒和网民的关注。现年38岁的孙艺珍在剧中非常吸睛，除了是因为她由出道至今丝毫不变的冻龄样貌外，更是她多年来仍旧维持一副令不少女生羡慕不已的标准窈窕好身材，更让一众网民想窥探一下这位“完美冻龄女神”是如何的练成。

38岁的孙艺珍与绯闻男友玄彬合演浪漫爱情剧引起众多的迥响，剧集除获得高收视和好口碑外，同时更将两人的事业推至更高的位置，感人且浪漫的结局播出后，不少的网民也大叫：“两人请原地结婚吧！”，令到两人的“恋情”更加闹得热烘烘。

同时，网民更发现孙艺珍多年来也维持魔鬼的身材，锁骨、手臂和小腿的线条近乎是完美的比例，她曾在访问透露过：“因经历过肥的阶段，所以不想再经历了。”更在韩国真人骚节目《家师父一体》上分享自己十年来身体管理的习惯，透露成功练成完美的身材是因三个运动的习惯。

接下图回顾孙艺珍和玄彬在剧集《爱的迫降》的甜蜜举动：

一：悬吊式阻力训练（TRX）

当女性初踏25岁的时候，便会慢慢感受到身体的新陈代谢开始减慢。为了维持身体完美的线条，孙艺珍在节目中表示自己十年前已经常进行悬吊式阻力训练（TRX），即是利用悬吊原理，并透过训练绳和自身体重的一种阻力运动，这个运动可以训练大腿内侧的肌肉更为结实、增加平衡力和协调度，同时更可以燃烧脂肪、雕塑身体曲线，她更在8年前已考获讲师资格。

根据中国香港健美总会健身教练证书课程讲师梁子隽Leo的专业意见指出，在进行悬吊式阻力训练（TRX）训练时，部分的肢体会呈现悬挂的状态，调整杠杆及力距可增加或减少训练强度，因此身体必需要控制肌力的平衡去调整动作，所以初学者应由简单动作开始以免受伤。

【按图看】孙艺珍最常锻炼的TRX动作：

二：普拉提（Pilates）

38岁的孙艺珍在节目中表示自己一个星期最少会抽3天运动，同时也会配合营养餐单，与运动相互配合。她除了是悬吊式阻力训练（TRX）的爱好者外，更与韩星Blackpink的Jennie同属普拉提（Pilates）的拥戴者，她在节目中示范自己平日会做的Pilates动作，更表示自己腹部核心肌肉也因而变得更为结实。根据Leo的专业意见指出Pilates训练是由复健医学转变而成的训练模式，透过徒手或轻重量训练，锻炼核心肌群从而改善身形及线条。但Pilates训练讲求姿势正确性及呼吸配合，因此Pilates初学者应先向合资格教练、导师学习正确锻炼方法。

三：禅柔运动（Gyrotonic）

根据Leo的专业意见指出禅柔运动（Gyrotonic）是一种融合动态、身体姿势协调及徒手训练的运动，一般是用作物理治疗作用。运动由脊椎展开的训练动作，可以增加关节活动度及稳定性，并作伸展用途。透过动作之间的协调及连贯性，从而训练稳定肌群及身体平衡。他建议初学者可先尝试简单的徒手动作，去训练核心肌群及身体协调，达至上述效果。

资料来源：SBS Catch