37岁张韶涵少女味浓　网民高呼：最强童颜﹗冻龄靠9招内外保鲜法

近日被粉丝称为娱圈“最强童颜”的张韶涵，今年原来已经37岁了，与刚刚出道时的样貌和身型没太大差别。早前，她参加内地歌唱节目《我是歌手2018》的录音时，皮肤在高清摄影之下，肤质看起尤如剥壳鸡蛋般光滑，身型并没有因为上镜的关系变得“胀了一个码”，甚至比以往更窈窕有线条，难怪不少网民都说张韶涵拥有一副冻龄的娃娃脸。

张韶涵冻龄有法或许全靠自己在小红书和网民分享的“9招内外保鲜法”，还跟网民粉丝笑言：“冻龄秘诀宝典，是分为内功和外功，要练好一家好本领就不要忽视其中。”所以说，爱美的女人，就不可以偷懒，只要每日都跟著张韶涵的冻龄秘诀宝典去练习，仅学几个招数或许可以让自己变得更青春。

【按图看】重温娱圈“最强童颜”的张韶涵，出道17年间的照片！

“冻龄”外功招式

1. 充分了解自己的肌肤类型和问题，达致精准护肤

每个人皮肤状况或是面对的问题都不同，而皮肤当中水油状态或是毛孔的大小都是因人而异，而皮肤亦可以分为不同的类型，例如：干性、油性、中性、混合性和敏感性皮肤等等，如果不太了解自己皮肤特性的女生，可以到坊间不同的美容院，或品牌专柜，进行皮肤测试评估，从而找到一些最合适自己的护肤产品。

2. 防晒是每天不可以缺少的功课

张韶涵强调女生出门时，必须在脸上及可以被阳光直接照射的身体部位涂防晒，而且不只在早上出门涂一次就好，而是要按照情况补防晒，因为太阳的紫外线可以对皮肤造成很大伤害，长期晒太阳又不作任何防晒措施，会加速皮肤老化或造成色素沈淀的问题。

3. 皮肤清洁不可忽视

或许女生们都试过，忙了一整天，带著疲惫的身躯回家，一不小心没卸妆就睡著了。不卸妆就睡觉是一个十分伤害肌肤的行为，令带有化学物质的化妆品沉淀在面上，例如：女生化了眼妆，没有卸妆的话，眼线液以及睫毛膏在眼部形成色素沉淀，从而形成黑眼圈等问题。加上晚上是皮肤休息的时间，不卸妆导致脸部毛孔得不到合适的休息，更会堵塞毛孔，形成痘痘的问题。

【按图看】了解余下的二个“冻龄”外功招式：

“冻龄”内功招式

6.戒糖和戒加工的食品

根据澳大利亚注册营养师蔡颖怡（Zoe）指出，加工食品当中的精制糖属高升糖指数食物，大量摄取会令血糖快速上升，从而令胰岛素升高，刺激油脂分泌而形成暗疮。除此之外，当身体长期处于高血糖水平会加速“糖化反应”（Glycation) ，并增加糖化终产物（AGEs) 的形成，而AGEs会在皮肤真皮层累积，令胶原蛋白产生变化，失去原本的支撑能力，从而令皮肤失去弹性，同时亦会增加自由基的产生，加速肌肤老化。

而且营养师指，加工食物通常含有大量糖份、AGEs、盐份等，例如市面上最常见的加工食物，包括：微波食物、即食面、加工肉制品、雪糕、薯片、饼干、蛋糕等。除上述所指这些食物会诱发暗疮及令肌肤老化外，这些食物营养价值低、容易饱肚，影响重要营养素的摄取。

7. 补充充足水份

不少外国的研究报告都说，多喝水对身体有很多好处，例如，多喝水有助于缓解便秘，而多喝水也可以解决便秘的问题，且多排便可以令到身体多余的毒素排出，更可以有助减肥，因为水可以增加身体的饱肚感，从而提高身体新陈代谢率，而且身体较瘦的人外表看来比肥胖的人更为年轻得多。

8. 喝超级食物制成的果汁

根据澳大利亚注册营养师蔡颖怡指出，“超级食物”所指的是含丰富营养素的食物，但从营养学角度来说并没有一种单一食物可以改善皮肤。皮肤健康最需要的是均衡饮食，适量摄取蛋白质，并多吃含丰富不饱和脂肪酸、抗氧化营养素（维他命A,C,E及硒）和锌的食物对皮肤健康尤其重要。另外，蔬果及果仁类食物均含丰富膳食纤维，可令排便更畅通，有效排清毒素，多吃对皮肤也有帮助，制作蔬果汁饮用亦可。

9. 补充胶原蛋白

根据营养师指出胶原蛋白存在于皮肤真皮层的结缔组织内担任支撑的作用，为皮肤提供弹性。但所有蛋白质（包括胶原蛋白）份子太大，进食后会经过消化分解成小分子的氨基酸，经过吸收后再合成为人体所需之蛋白质。赖胺酸（Lysine）和脯胺酸（Proline）是骨胶原主要必需的胺基酸，因此可多补充含有这两类蛋白质的食物来制造骨胶原，而不需特别倚靠胶原蛋白补充剂。同时，身体亦需要维他命C去辅助制造胶原蛋白，因此营养师建议女生们可以多吃以下的食物，补充胶原蛋白。