【洗脸方法】粉刺黑头暗疮有增无减？七幅图学识正确清洁步骤！

洗脸这么简单的事情也要人教？没错，真的需要人教，千万不要觉得洗脸很简单啊！洗脸是洁脸中非常重要的一环，然而很多人也会忽略其重要性。基础的清洁没做好，除了粉刺跟青春痘，许多皮肤的毛病也可能找上门。

保养是科学，不是仪式。这篇文章每个动作我们都会告诉你“为什么”要这么做。不信你看完这篇，可能就会发现，自己有很多步骤搞错噢～清洁是整个保养程序的第一步，这个没做好，后续都白费工夫。所以大家有耐心一点，我们一起把这个关键知识搞清楚吧！

洗脸前必须懂的生理机制！看完就懂到底要冷水还热水

竖毛肌与毛孔收缩：竖毛肌是非常细小的肌肉，主要是控制毛孔收缩与张开的作用。在热的时候倾向打开，冷的时候倾向收缩。但它控制毛孔的大小，是“暂时性”的，除了受到温度影响以外，也会受神经支配。

角化细胞与角质层：基底层的角化细胞需要14天来转化成角质细胞，构成角质层，然后再花另外14天来自然脱落。角质层是皮肤最薄的一层，但它是皮肤最重要的基础屏障。

大家先一起看这张皮肤的切面图。

皮脂腺与皮脂：皮脂腺会分泌出皮脂，可以润滑毛发，在皮肤表面形成一层薄薄的保护层。

汗腺与汗水：汗腺会分泌汗液，分泌在皮肤上，主要帮助散热，并排出少量的代谢废物，例如尿素。皮脂、汗液以及一些少许的代谢物质，就形成皮肤表面一层弱酸性的保护薄膜。这层薄膜大约pH值介于4.5-5.5之间，可以保护皮肤被一些微生物攻击。

当水温较低的时候，毛孔会倾向收缩，污垢会比较难洗净，过低的水温对皮肤也是一种刺激。当水温较高的时候油脂会被过度洗净（洗过碗的就知道，热水洗有油污的碗比较快），随之降低皮肤的保湿能力，毛孔角化这类跟皮脂、保湿不足有关的问题就会恶化。另外热水也会导致微血管扩张，所以酒糟、敏感性皮肤这种跟微血管异常扩张有关的疾病患者，如果不小心用太热的水洗，应该都有恶化的惨痛经验。另外高温也容易刺激皮脂分泌。这应该不用太多解释，大家都有经验夏天皮肤的出油量比冬天多对吧？皮脂在被热水过度清洁，又因温度高过度分泌，也容易产生粉刺、青春痘等等跟相关状况。

看到这，大家应该可以理解，如果只有热水跟冷水两种选择，那应该要倾向选冷水，热水导致的问题实在有点多。但如果可以控制水温，那最好是比体温低一些，大约二十多度的微冷水喔～

洗脸有三大步骤：冲去残留的卸妆产品、清除表皮脏污、促进代谢老化角质

如果你有上妆，或使用防晒产品，那记得要卸妆。卸妆后可以用微冷水或温水协助冲掉残留的产品。表皮的脏污可借由温和的清洁产品以及微凉的水洗去，而已经自然代谢即将脱落的老旧角质，也会随着洗脸过程轻柔的按摩而洗去。

洗脸何时洗？哪里先洗？ 7 大标准步骤，注意事项别遗漏

洗脸宜选用温和、适合自己肤质的清洁产品。洗脸的次数其实一天不宜超过两次，通常早晚洗脸就可以。脸部皮脂分泌不多的朋友，其实晚上用一次清洁产品就够，早上用清水洗就行。皮脂分泌较多的朋友，顶多中午左右再清洁一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，应该做的是调整皮脂的分泌，而不是连续过度清洁喔。如果一天连续用清洁剂洗四、五次以上的脸，皮肤可是受不了的。建议可先从生活作息规律、不要熬夜、吃清淡食物做起。

脸部不同部位皮脂分泌量不同，脏污的程度也不同。原则上，越油、越脏的部位越早洗。这样可以确保脏、过油的地方被洗干净，已经干燥、不油的地方比较不会过度清洁。

点击下图看清医师们建议的标准步骤：

每天正确完成脸部的清洁，是肌肤保养最重要、也最基础的一步喔～除了预防许多因为清洁不足造成的问题外，也能避免清洁过度产生的肌肤不适。另外不管后续要进行哪些保养，如果保养前残留了一堆脏污在脸上，那效果怎么会好呢？

从今天起，请让洗脸不再只是一种仪式，请好好理解这些知识，知道这些步骤背后的道理，要先“洗心”，才能真的“革面”啊！

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