疫情期间少运动或影响骨骼健康　关注徴状免出现后遗症

疫情期间，大家注意力无可避免会放在抗疫措施上，如何避过染疫至为重要。然而，因为减少了外出，伸展筋骨机会亦少了，却未有察觉一些骨科问题隐隐然潜在身体内，随著现时疫情逐渐缓和，可能需要更快处理这些隐患，免得带来严重后遗症。
撰文：医善同行医学顾问、骨科专科医生钟础逸

不少人平常可能因为少运动，身体已多了一些问题。疫情期间，大家多了时间困在家中，又少了活动，其实会间接令到膝头与腰部的受损情况增多，又或慢性痛症亦会增加。

以长者为例，减少活动及适当伸展，令肌肉量流失，关节僵硬。本已有退化迹象的关节加剧负担，慢慢会因为炎症加剧而感到痛楚，更严重时会出现膝头水肿；负重运动可以预防骨质流失，长者亦会因减少活动而增加骨质疏松风险，更甚者可以导致骨折，终身影响活动能力。

患者因怕受感染而避免到医疗机构覆诊；公营医院亦因资源调配而大幅削减非急症服务。患者能够到医院专科覆诊或接受物理治疗治疗的机会减少，而可能耽误病情。

疫情放缓，社区运动设施重开，大家又可以重拾运动乐趣，但切忌过于心急，毕竟可能停了一段时间，运动量应循序渐进的增加；运动前记紧做足热身，避免受伤，得不偿失。疫情期间亦多了巿民选择到郊外呼吸新鲜空气，每逢假日行山径人头涌涌，这段时间接收脚部扭伤(俗称拗柴）的个案有增加趋势。行山人士，尤其行山新丁，必须量力而为，拣选适合自己能力的路径 ；亦要有适当装备。

经过五波疫情的洗礼，本港已有过百万感染巿民。康复者除关注心肺功能方面的复康，也不要忽略骨骼健康，多做一些带氧运动，例如缓步跑或伸展运动，除可提高心肺功能，亦可锻炼骨骼，相得益彰。

坚持到疫情的此刻实不容易。望能尽快全面重启正常生活，保持骨骼健康，确保良好的活动能力，才能锻炼身体，增加抵抗力，抗击新冠病毒。若出现骨骼上的征状，应征询专业人士意见。

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