中年妇抑郁哭泣　学禅绕画做Gym　拨开情绪阴霾

“不如我走咗去啦！”有抑郁症女患者曾经想自杀，但最终在丈夫鼓励下，培养了艺术兴趣和运动习惯，爱上禅绕画，慢慢拨开情绪阴霾。事实上，都市人生活节奏快，背负的情绪压力各有不同，走出情绪低谷殊不容易。香港心理卫生会调查发现，5.5%受访者怀疑有抑郁症状，高于过往数年同类调查。调查亦指出，做得愈多带氧运动的受访者，抑郁指数愈低。

现年56岁的Becky向来性格较易担心焦虑，2007年接受妇科手术后，更担心自己不会康复、不能重新工作等而受严重情绪困扰，常常哭泣、失眠、发脾气、无法集中，感到平日做的家务变得不胜负荷，更浮现轻生念头，有一天向丈夫说“不如我走咗去啦！”丈夫遂带Becky就医，证实患抑郁症。

Becky确诊后接受精神科药物治疗，并到精神健康综合社区中心求助，但及后在2010年因被裁员、2012年母亲过身，抑郁症两度复发。Becky形容，精神病患者只是需要较长的康复时间，她后来开始培养运动和艺术兴趣。Becky的双膝一直受痛症困扰加剧情绪问题，去年开始每周到健身室3次做负重运动，大大减轻了痛症，更改善了自信和情绪。Becky并发展画禅绕画的兴趣，她指禅绕画是艺术治疗之一，有助平静情绪。她现职香港心理卫生会朋辈支援工作员，会开班受徒，帮助同样受精神困扰的人士走出困境。

8.9%人过去两周有自杀念头

香港心理卫生会和香港城市大学专业进修学院合作，在2016年10月16日在街头，以9题问题的抑郁测试表，访问了2351位市民过去两周负面情绪、睡眠问题等频率。结果发现，分数达15分以上，即怀疑为抑郁症患者的受访问者有5.5%。城大专业进修学院社会及人文科学讲师孙玉杰指，结果明显高于2012年的3.9%和2014年的3%，反映港人抑郁指数创新高；调查更发现有8.9%受访者过去两周最少几天有自杀念头，高于2014年的7.6%，情况令人关注。孙玉杰认为，趋势可能与社会竞争性增加、经济不景气有关。

调查同时了解受访者的运动习惯，结果发现，每周做3次以上的带氧运动的受访者，抑郁程度明显较其他受访者低。但调查同时发现，35.8%受访者在过去一个月没有做运动。孙玉杰指，运动能有助提升人的精神状态，减低疲倦感；跟朋友一同运动也能增加社交生活，助减负面情绪。

抑郁指数多少？　快速测试

精神科医生黎守信表示，若市民感到情绪困扰已影响到日常生活，平日会做的活动也不想做、想“收埋”自己、常常开心不起来、出现失眠和胃口转差等，就应该寻求协助。