大时大节却感无人爱锡？佳节情绪低落　精神科医生教5招应对

圣诞快乐？有精神科医生分享，每逢圣诞，急症室都收到一、两宗情绪激动而自毁的入院个案。每年佳节过后，约1至2成正接受治疗的病人，情绪有恶化迹象，新症数目亦会增加。对于面对情绪困扰的人，度过大时大节并不容易。医生建议，面对情绪挑战的人可预先规划舒适的假日，考虑参与义务工作等不同活动，扩阔生活圈子和提升节日意义，不再专注在情绪问题上。他又提醒，“酒入愁肠愁更愁”，参与派对狂欢时应警剔不应过度喝酒甚至滥用药物令情绪失控。

“街里爱人一对对……无缘故会渗眼泪”可不只是流行曲赚人热泪的歌词，同时是部分城市人的写照，看见他人浸淫在节日幸福，感到分外失落非难以理解。私人执业精神科医生麦永接透露，过往在一所医院的急症室工作时，经历每年大时大节如平安夜、圣诞夜和情人节，总会收到一、两宗因情绪波动而自毁的入院个案；每逢佳节过后，麦医生现时工作的精神科诊所中，约有1至2成正接受治疗的精神科病人的情绪会恶化，门诊求诊人数亦上升。

节日求诊的人士以情绪病、抑郁和焦虑问题居多。麦医生举例说，在圣诞节、情人节等被塑造到是充满爱和幸褔的节日，对于部分有人格障碍的人士属于大挑战，他们容易和人比较而情绪大起大伏，感到空虚、寂寞和被遗弃。

女病人长期缺乏安全感　逢大时大节孤独感蔓延

曾有一名30多岁女士于3、4年前的平安夜，因酒后情绪失控并致电男朋友吵架后，跟友人透露轻生念头和自残，由男友报警送院。麦医生说，女病人入院时手臂“花晒”，大腿亦有𠝹痕，其自毁行为表面上是因为男朋友，但在往后的心理治疗中发现，女病人主要是源自早期童年经历，在单身家庭长大，妈妈需经常上班没有时间分身照顾，令病人长期感到无人疼爱、对婚姻、感情失去安全感而产生人格障碍。

麦永接引述病人回忆：“每年逢大时大节，唔拍拖𠮶年会觉得冇人爱、冇人锡的感觉特别严重；就算拍紧拖𠮶年都会同人比较，人哋拍拖咁开心，点解自己唔开心”，加上病人有每日喝酒和服食安眠药的习惯，酒后未能控制伤害自己的行为而产生自残念头。女病人出院后持续接受药物治疗控制情绪、并需要以心理治疗处理性格障碍和控制酒量，病人的自毁次数慢慢减少，约1至2年后情绪问题开始稳定。

面对假期，有些人会面对情绪问题，并非只有你自己一个独自面对这样的情况

参加义工、运动　减孤单感令心情愉快

圣诞节被塑造得犹如为情人而设，眼见他人甜蜜蜜，觉得自己比下去，面对情绪困境、单身人士难免有情绪上落。麦医生建议这类人士可以预先规划舒适的假日，包括约背景相若的朋友，参与教会活动和义务工作，拉阔和升华节日意义，不再让自己沉醉在凄凉和寂寞中，也不用沉醉于与他人比较，同时可藉不同活动拉阔生活圈子，减少孤单情绪。在假日亦适宜安排运动时间，因为运动可以令大脑释放安多酚，令心情轻松愉快和帮助睡眠。

麦医生说，人们当被邀请出席派对时，若自己单身，又知道当日的派对全部一对对，可相约背景相若（例如单身）的朋友一起去。派对气氛驱使不免“饮多两杯”，但麦医生提醒，喝酒量过多容易影响中枢神经，令情绪易走向不开心一端而出现“酒入愁肠愁更愁”，建议适可而止。

为突发节日情绪病急救：记住你不孤单

若突然面对情绪波动，麦医生亦有“急救方法”分享，说第一件事请紧记：“面对假期，有些人会面对情绪问题，并非只有你自己一个独自面对这样的情况”，当下不要孤立自己，宜透过电话、短讯、社交网站等即时找相熟的朋友倾诉；若夜阑人静时也可尝试致电各种倾诉热线求助。

“有咩可以打畀我”代替“唔好谂咁多啦”

若身边有情绪问题的朋友，麦医生提醒避免说“唔好谂咁多啦”和“唔好唔开心啦”，这会令对方感到不被理解，建议以“有咩可以打畀我”代替，并尝试多点理解他们的感受、在假日多花时间陪伴他们；若发觉身边人情绪低落超过两周，对甚么事都失去了兴趣和动力，甚至影响作息、萌生伤害自己的念头，就应带他们求医。