周末训到自然醒才是正经事？随时引起“jet lag”、增心脏病风险

对于很多人来说，每天赶上班忙工作，想多懒床一会儿也变成奢侈的事。所以，假日就是最好的时候，可以充份补眠。但竟然会引起“jet lag”？

以为放假睡到自然醒才是正经事？最近，美国发表了一项研究，这个小小的习惯却会引起身体有重大的改变，甚至会增加心脏病的风险。所以，还是按日常的作息时间睡觉更好。

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健康睡眠对各个身体都是必需的，而睡眠同样是维持心血管健康，远离肥胖、糖尿病和心理疾病的重要因素。所以，美国亚利桑那大学便开展了一项关于睡眠健康的研究计划，研究和了解所有睡眠与健康的关联，从而得出社会、环境和情境因素在睡眠中所起的作用，以及解决今天我们所面对的睡眠问题。

最近，这项睡眠健康的研究计划发现，在调查对象中有85％人在周末长时间休息过后醒来，心情不但没有改善，甚至没有精神爽利的感觉，反而伴随了慢性疲劳，好像经历时差一样，有点“jet lag”的感觉，这情况称为“social jet leg”，这种反应最可怕的是，可能会增加患上心脏病的风险达11％，对身体有害。所以，以为休息愈多就愈好？其实睡得多也未必是一件好事。

调查的研究助理Sierra B. Forbush指出，“如果睡眠超出规律时间的话，会影响我们的健康。”换言之，有一个规律的睡眠时间，才是对身体最好，而且是远离心脏病等问题的自然疗法。想一觉醒来、精神爽利？如果平日习惯休息七小时的话，周末最好也给自己相约的睡眠时间，即使翌日不用上班，也最好不要超过九小时，避免为身体造成负担。

资料来源﹕Refinery 29