陈嘉宝揭产后有容貌焦虑：在意旁人目光 6点自我检测＋2方法缓解

陈嘉宝（Anjaylia）现年33岁﹐与老公黄颂祈（Epaphras）婚后四年，以三年抱三，诞下3个可爱女儿，不仅是幸福人妻还是位漂亮妈妈。但产后身材、外貌保养得宜的陈嘉宝，近日竟在社交平台Instagram上，分享自己在产后出现容貌焦虑和陷入自我否定，只因外界对女生的身材和外貌太过严苛，曾过于在意旁人目光的她，因此有一段时间倍感压力。近年时常听到的容貌焦虑有甚么症状？又如何缓解？

陈嘉宝产后纤瘦身型全靠背后努力维持

现年33岁陈嘉宝（Anjaylia）在2017年，于社交平台宣布与恋爱4年的初恋男友黄颂祈（Epaphras）结婚，婚后二人努力“造人”，以三年抱三，诞下3个可爱女儿。在陈嘉宝怀孕3年间，每每看见她分享的孕期间照片，都让不少感叹她的天生丽质，完全不像正在怀孕。

但陈嘉宝近日在社交平台上分享的帖文指，因为她热爱她的工作，所以在怀胎九月时还会坚持去健身，爱喝的珍珠奶茶和格仔饼每年只吃一两次，才有大众眼中的产后超快修身。

不过陈嘉宝其后提到尽管如此，她的肚皮与少女还是有差别，每次工作需要穿短版上衣，都是胆战心惊。而且明明被别人称赞外貌，是开心事，她都会很心虚。又会不断由内到外否定自己，甚至出现惯性拒绝，认为自己不论是当母亲、女儿、妻子、艺人、朋友都不合格。

陈嘉宝产后时常面对外界质疑目光

陈嘉宝（Anjaylia）在帖文中还提到自己在产后这几年，陈嘉宝（Anjaylia）在帖文中还提到自己在产后这几年，时常要面对外界质疑的目光，像是在家带小孩时间长了，别人会说做少奶奶享福了，这么年轻就不事生产待家里太可惜了。

但当外出工作了，大家又问她孩子怎么办，和认为她很不负责任。更可怕的当她打扮漂亮一点，又会有人觉得她没有妈妈的样子，认为一定不会照顾小孩只会打扮，但当穿简单一点就认为她邋遢和放弃自己。

除了要面对变化异常大的身心外，还有来自各方各面的目光和压力，总好像自己做甚么都会错

陈嘉宝揭产后有容貌焦虑

其实陈嘉宝（Anjaylia）从外貌或身材上，都看不出已育3个小孩，但她也表示最近开始有容貌焦虑。陈嘉宝指因职业所限，不管去到几多岁、生了几个，大家的目光都会将自己与其他们年轻女生比较，而她为了热爱的工作只能尽力保持。幸好，她有一天慢慢豁然开朗起来，也正在学习：

不要管别人的眼光了，对着你最久的还是你自己，你的自信开心最重要！

秦始皇都求不了长生不老，难道一个普通女人能做到吗？谁不会老？

其实除了陈嘉宝（Anjaylia），近年也时常听到容貌焦虑，大家越来越在意容颜是否开始出现细纹、衰老等，但自己到底有没有“容貌焦虑症”。不妨试试美容专家柳燕老师，在YouTube上，分享了6点容貌焦虑症自我检测，以及如何缓解：

容貌焦虑症自我检测：
1. 害怕照镜子，担心在镜中看见不完美的自己。
2. 害怕他人目光，认为别人看到的都自己的缺点。
3. 对自己身材没有自信
4. 不断与其他人的外貌作比较
5. 过度依赖医美
6. 聊天时害怕提起外貌相关话题

缓解容貌焦虑1. 发掘自己的优点

美容专家柳燕老师在影片中也分享了两个方法缓解容貌焦虑。首先要为自己加油，是指其实并不是你没有优点，而是你看不清楚自己的优点在哪里，只看见自己的缺点。所以柳燕老师认为不是别人不懂你，而是你没有把自己的优点显露出来，她建议试著找出自己的优点和特色，并显露出来就会显得有自信。

缓解容貌焦虑2. 学会当老板

柳燕老师建议的另一个缓解容貌焦虑方法，是“懂得当老板”，她认为只要懂得“当老板”就要学习如何去管理。而这个管理是指管理自己的事情，先帮自己设定目标，然后为自己列一个清单和完成期限。时间到了就去检视达成了哪些目标，这样也是在肯定自己，会让自己感到有付出努力和得到收获，而焦虑感也会随之减少。