“翘脚”导致不孕？中医亲揭3危害长期受到挤压恐形成椎间盘突出

许多人一坐下习惯双脚交叠，但“翘脚”习惯确实难矫正；网络曾传出“翘脚恐导致不孕”的谣言，而台湾医生侯钟堡则于频道《堡你平安》都提及，直指其言论“太夸张了”。此外，侯医生亦指出长时间“翘脚”有可能导致假性长短脚的出现，更会引起神经血管的压迫，造成知觉麻痺、小腿静脉曲张，因此“翘脚”对于健康造成的危害不容小觑。今天《01女生》记者亦请来注册中医师蔡家俊为大家深入拆解“翘脚”到底是否会导致不孕及“翘脚”矫正的小建议，一起来看过究竟吧！

1. “翘脚”会影响生孕？

医学文献未有提及“翘脚”直接影响生孕，但“翘脚”会加重子宫后倾的情况。男性骨盆肌肉较女性强壮，女性较轻易受到伤害。假若平时坐姿不正确或施力不当，日积月累导致髋关节出现不平衡的状态，使骨盆向后移，筋膜长期牵拉，形成骨盆底肌肉筋膜炎。

最后出现子宫后倾的现象（子宫体的位置或者角度向后倾斜，子宫颈向上翘起），“翘脚”容易导致盆腔内气血运行不畅，静脉血液回流受阻，容易出现附件发炎。而“翘脚”相对上容易造成局部温度升高，而平时阴部护理不当，当病原体经生殖器上行感染，细菌在潮湿的环境之下容易大量繁殖，导致外阴炎或阴道炎。子宫后倾是一个结果，而真正影响生育是引发子宫后倾的原因，例如盆腔炎、朱古力瘤、子宫腺肌瘤等，所以“翘脚”是一个间接因素加重盆腔炎、朱古力瘤、子宫腺肌瘤等诱因，继而影响生孕。

2. “翘脚”严重后果

“翘脚”是一种不良姿势，正常来说，双脚应该平放地面才是最佳坐姿。如长时间“翘脚”会影响髋关节、膝关节及腰椎三大方面。

“翘脚”时膝盖向下施压，导致髋关节左右不对称，使骨盆向后移，脊柱的受压程度逐渐增大，导致脊柱侧弯而出现腰部疼痛症状，同时因整个人的重心偏向于一侧，高低肩的情况一同出现；脊骨之间的椎间盘因坐姿不正确而长期受到挤压，最终破裂突出形成椎间盘突出，临床表现为背部疼痛，肌肉麻木或神经坐骨痛等；“翘脚”亦会涉及梨状肌肌肉的牵拉，梨状肌高度紧张会压迫坐骨神经，导致“梨状肌综合症”，造成臀部疼痛，或引起腿后侧及足部疼痛，麻木和刺痛；长时间牵拉阔筋膜张肌导致髂径束挛缩，导致“髂径束综合症”或出现O型腿；因“翘脚”造成一侧受压，导致膝关节磨损，甚至出现退化性关节炎。

3. “翘脚”矫正建议

习惯成自然，“翘脚”很难一时三刻就可以改变。大众“翘脚”的原因是为了放松腿步肌肉紧张而不自觉地形成，所以尽量以减少“翘脚”的频率为主要目标。若真的很有需要，“翘脚”时间维持10分钟就要放平双腿坐，“翘脚”时不可以固定一侧，要经常换脚，同时需要变换坐姿，亦都不要过度用力“翘脚”，减少肌肉长期受到牵拉。

4. 改善“翘脚”方法

“翘脚”的原因是相较于平坐的姿势较舒服。归根究底需要从椅子著手，选择高度适中的座椅，膝部与臀部的角度成90度，稳定平衡坐姿就能减少“翘脚”习惯；当长期久坐，椅子下亦可准备一张脚凳，使双腿舒服地可以伸直及平放或向前伸直，减少因坐姿不适而出现“翘脚”的习惯。