【职场女生】完美主义者的死胡同 被完美主义拖垮的5个先兆

撰文: 伍进权
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不少成功人士都会自称为一位完美主义者。但究竟完美主义是职场中的美德定还是心理负担?参考下列5点,看看自己有否被完美主义拖垮。(《校对女王》剧照)

对事业成就愈是上心的人,就愈容易堕入完美主义的圈套。情况就如电影《黑天鹅》中的女主角Nina,终日挨饥抵饿,苦练舞步,严律已人,最后导致因害怕失败而变得紧张不安,触发情绪病。

破解完美主义 是心理负担定还是职场美德?

1. “完美主义”是成功之道?

完美主义者总认为追求完美就是成功之道,殊不知酿成心理压力的开端,导致为求超越众人和自己,以达到那个所谓完美的要求,工作愈做愈沉重,毫无满足感可言。

2. 一改再改 拖得一时得一时

除此之外,为求尽善尽美,态度也开始变得吹毛求疵,就连无关痛痒的细节也要一改再改,工作效率大减,吃力不讨好。换言之,习惯拖延亦是完美主义者的共同特质。在完美主义者的眼中没有完美的事宜,更没有“完成”的概念,标准随心更改,不自觉地在鸡蛋之中挑骨头,不停打倒自己的想法,沈湎于批评现况,难以付诸行动,以为拖得一时得一时,最后却一事无成。

3. 鳄鱼头玻璃心 被“完美”的幻象朦蔽

由于完美主义者想法偏向极端,同时被“完美”的错觉所朦蔽,叫他们只顾执著于个人意见和愿景,忽略其他可行安排。而且完美主义者具有必然性和All or Nothing的价值观。换句话说,就是一旦展开新计划,世界也要必然为“完美”方案而转,要求他人和环境加以配合,创造完美主义者眼中的结果。否则任何建议和批评,皆会完美主义者被视作挑衅,冲击那个“完美”方案,阻碍发展步伐,叫他们感到愤怒和失望。

4. 严以律人 同时害怕自曝其短

在完美主义者的眼中:完美的对立面就是缺憾。完美主义者对自己和别人的要求一向甚高,会下意识把个人形象完美化,同时避免别人从自己身上找到错处,刻意保留追求完美的议价能力。所以完美主义者会害怕犯错,更会将任何失误和岔子归咎于自己,产生罪咎感。

故此,完美主义者会倾向事事“亲力亲为”,掌握事情大小细节,同时不善分工,免得被人阻碍工作进度,变相为自加添压力,不惜动用所有个人时间和心机,追求一个只有自己在乎的“完美”结果。

5. 只许成功不许失败 倾向忽略客观条件

世上没有完美的人事,也没有所谓完美的结果。而在完美主义者的思想模式之中,凡事非黑即白,完全或无,没有灰色地带,容易忽略追求所谓完美结果时所需要的客观条件、过程和可能性。与此同时,完美主义者更要避过种种的失误和岔子,务求事事一蹴而就,变相令自己只会逃避失败,裹足不前。

综观以上各点,如要简单形容完美主义者的性格特质,害怕失败的倾向非常明显。如要避免让完美主义的倾向拖垮自己,最好要学懂接受不同可能性,容许自己和别人犯错,按步就班地付诸行动,才能减轻心理负担,让自己能够轻松面对种种变化。

(资料来源:Psychology Today、Forbes和诚信综合医疗中心)