IU为还债工作繁重致失眠创“快速入眠法”　专家：提早就寝更焦虑

失眠让人身心俱疲。闭上眼睛，思绪却并没有识相地缓下来，翻来覆去也总是未能入眠。没有必要把生活的压力与想他的愁绪带到午夜，同样睡不著的你，不妨参考IU的“快速入眠法”，看看能否找回一夜好眠的放松感。

“国民妹妹”IU 16岁踏入演艺圈，至今已出道10年，风头一时无两。然而，风光背后，IU的童年生活其实非常穷苦。她出身在负债家庭，当初便是为了还清债务与供养家人而毅然入行。IU于一次演唱会中透露，繁重的工作压力加上不定时的作息时间，令她自20岁起便受到失眠的困扰。

【按图看】26岁的IU歌影视三栖发展，凭借实力成为现时韩国最当红的偶像之一：

她坦言，在失眠的晚上独自醒著时，总会想“为什么睡觉这么理所当然的事情我却做不到呢？”而《Through the Night》便是她于失眠时创作的作品。为解决失眠问题，IU已尝试了许多方法，最后凭借自创的“快速入眠法”解决睡眠的困扰。经过IU于综艺节目上的分享后，不少网民实测后表示“快速入眠法”确实有效。

IU“快速入眠法”第一步：躺平放松，闭上眼睛第二步：在脑海自由想像一个影像，轮廓愈简单便愈好（例如自己喜欢吃的水果，IU则以桃子作例）第三步：把自己想像成一个相机，从不同的角度、远近观察这影像第四步：在专注的想像中便能不经不觉地入睡

很多时候，失眠是因为大脑无法停止平静，而IU“快速入眠法”的重点就是透过专注于简单的小事上，让思绪一点点地慢下来，继而令大脑放空，不把杂念带到睡眠去。

相信不少人为了对抗失眠，很多古怪荒诞的方法也曾尝试。不过心理学家Seth J. Gillihan却指出，许多看似有效的助眠方法，正正就是造成失眠的原因。

【按图看】失眠人士应避免的睡眠行为：