【失眠解决方法】成日失眠？教你美军所用“120秒快速入睡”方法
现代生活节奏快速又忙碌，工作惯常地造成压力，还有生活上各种大大小小的事情也让压力如影随形，休息的质量愈来愈差。
即使拖著累透了的肉体爬上床，但脑袋就是不听话的不肯关机，不时也会遇到失眠的问题。试过数绵羊、点香薰和播放Spotify舒压睡眠音乐，好像也不凑效。索性放弃迫自己睡，只好又拿起手机在Facebook、Instagram和WhatsApp之间来回，每晚都得在床上不断翻来覆去才能入睡，又影响到第二天没精神工作。
如果你有失眠的困扰，或是有入睡困难，那不妨参考以下的小技巧，帮助你尽快好好进入休息的状态，让你不停运转的大脑快速关机。
Joe.co.uk在一本1981年的美军自助书《Relax and Win: Championship Performance》中，发现了一个快速入睡的古老军事伎俩。这个美国军方使用的睡眠方法，声称可以帮助你在120秒内入睡。
根据Joe.co.uk所指“120秒快速入睡”的方法如下：(按图了解)
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然后，当躺在床上时，可以在脑海想像以下的情景(可只选其中一个)：
1. 在平静的湖面上躺著独木舟，四周围只有你和眼前平静的蓝天。
2. 在漆黑的房间里，你一个人躺在黑色天鹅绒的吊床上。
3. 清空杂念。不断默念“不要再想”十秒钟，可再重复。
当然以上的方法不是一次有效，也不是所有的失眠问题及每一个人都适用，但是根据这本美军专用书指出，有96%的人经过六星期的练习后都能有觉好瞓，改善失眠问题。
祝各位今晚也能做个好梦！
Source: elle au
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