【两周减6kg？】韩情侣流行歌改编减肥舞　女生亲试推最有效之选

近期热话离不开减肥，不过家附近没有运动场，加上雨季，都鲜有时间出外跑步，所以笔者选择将屋企变健身室，跟YouTube片跳减肥操，跳的不是当年的郑多燕减肥操，而是最近流行、挑战“两星期减10公斤”的减肥舞。

现在是去沙滩嬉水的好时节，比坚尼当然是必备物品，要穿出姣好身形，就要搣甩腩肉，但是距离约定日子不远，短期内减磅困难，令人精神崩溃，难道就要将水泡腰展露人前吗？

不要苦恼，有见郑多燕减肥操的成效，笔者深信这是解决方法之一，而近日韩国流行Josh and Bamui的减肥舞，舞步结合当地流行音乐，不仅新潮独特，且不见有任何大妈感觉，实令人蠢蠢欲动，想放手一试成效。

设计出减肥舞的韩国情侣Josh和Bamui，曾挑战“两星期减10公斤”计划，每日在3个时段，分别跳自己改编的减肥舞3次，以证成效。虽然计划最终失败，但女方（Bamui）配合简单运动，包括步行、深蹲和提腿，共减逾6公斤，已是个不错成绩，连网民仿傚后，亦惊叹自己在3天内速减4公斤，可见舞步实不是浪得虚名！

Josh and Bamui的减肥舞现有23首，笔者测试了数天，的确有见成果，并在成效、学习难易和投入程度方面，选出了5个推荐影片，读者不妨亦一试。

最有兴致的减肥舞

PSY - New face

韩国歌手PSY的歌绝对洗脑，拍子感强而有力，使人听后精神抖擞，会投入音乐，享受跳减肥舞的乐趣。歌曲舞步大多是擡腿和shake的提神动作，虽然看似简单，但要跟上稍快的音乐节奏，就要打醒十二分精神，集中完成整首曲。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 😆

爆汗指数：😰 😰 😰 😰 😰 

易学程度：🙆 🙆 🙆

最有效的减肥舞

Black pink - As if it's your last

Bamui曾在片段中，表示这是最辛苦的减肥舞之一，笔者亦深表认同，每次跳后都汗流狭背，因当中有很多费力的动作，如抖动、扭臀、擡腿、深蹲，以及如虎撑般的地板动作，相信定能减掉大腿内侧的鬼鼠肉。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指数：😰 😰 😰 😰 😰

易学程度：🙆 🙆 🙆

SF9 - MAMMA MIA

这个片段看似轻松，起初只是简单的locking动作，但当快要到副歌时，擡腿幅度增大，蹲下起来的动作变多，直至整首歌完结，都没有一刻休息时间，绝对是费劲和辛苦的舞步，加上节奏偏快，令难度进一步提升。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指数：😰 😰 😰 😰 😰

易学程度：🙆 🙆 

最易学的减肥舞

Twice - What is love

每首减肥舞都有该曲原来的代表动作，而这首歌的较为简单易记，如有很多可爱的尖脚、托头和拍手等动作，令人很快便上手，即使只听音乐，亦能跳出里面的舞步。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆 

爆汗指数：😰 😰 

易学程度：🙆 🙆 🙆 🙆 🙆

Mike Perry - The Ocean

这曲风格较为柔和，节奏较其他歌曲缓慢，舞步亦因此相对较少，除了要大幅度挥动手脚的副歌外，几乎都是重复转动膊头及手腕的locking动作，要记下整首曲绝不是难事。

跳舞心情：😆 😆 😆 😆

爆汗指数：😰 😰 😰

易学程度：🙆 🙆 🙆 🙆 🙆